2021.0７.06（周二）晨间检视
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2021年年度计划
健康达人：
尾椎恢复
膝关节恢复
体重110
258期一阶6.0——90天践行目标
体重挑战115，膝关节正常，尾椎正常，身体功能全面恢复正常。
实施方法：
游泳，瑜伽，健身房，民族舞
2021年6月15日至7月15日月度计划
游泳，瑜伽，健身房，民族舞，每天必须完成一项训练计划
2021年７月５日第四周计划
每天写简书
每天写青蛙
游泳，瑜伽，健身房，民族舞，每天必做一项
除应酬外，家人聚会不饮酒
昨日青蛙检视：
一，游泳——未完成
二，写简书——完成
三，写青蛙——完成
四，二杯水－完成
五，盘课一节五分钟——未完成
六，脉冲１半小时——未完成
七，脉冲２一小时——完成
八，早上祭奠——完成
九，十点咨询——完成
十，一点咨询——完成
十一，昨天课后复习——未完成
今日青蛙：
一，游泳
二，写简书
三，写青蛙
四，二杯水
五，课后复习
六，脉冲１半小时
七，脉冲２一小时
八，晚七点半咨询
晨间日记
昨天为两个老人下葬，墓地是不让女人进的，我们只能在外面等。下葬后，又多出来很多的事儿，下午到晚上亲属们一直在研究这些事儿到晚上九点多，并且，在二个咨询的基础上，又加上来二个咨询，把计划的游泳给挤没了，把脉冲时间和课后复习时间也挤没了，昨天是这十几天减肥过程中，唯一一次没有核心运动的一天，但因为饮食控制的特别好，所以，体重还是减了四两，有点意外。今天打算把核心训练变成游泳，一是对关节压力小，二是游泳卡快到期了，再不游容易浪费。
昨天
小确幸：
谢谢亲属们的善良
昨天运动照片
减肥四两，看到１打头了，开心，昨天虽然没有运动上，但是，昨天事儿太多消耗太大了，没睡几个小时，体重还是减了
