1. 学习要深入
用一个公式来解释学习的强度要求。高质量的学习产出=所花时间x专注程度
首先，根据学习的情况，列出你的目标清单和学习流程。注意目标要明确，流程要可执行。其次，根据你的目标，找到对你而言最重要的一件事。一次只做一件事，因为想做的事越多，完成的事反而越少。
经过一段时间的适应和重复，形成自然而然的习惯，达到可以随时进入好好学习的状态，并且能够保持长时间的精力集中。
2. 拥抱无聊
如今，一部智能手机就能让我们有无数的选择打发无聊时光：随手点开微博、刷刷新闻、玩玩游戏……百无聊赖的状态让我们习惯分心，不能更好地调整到最佳的学习状态。因此，想要好好学习，就要把心力集中，沉下心做事。
在什么都不做的无聊时光，与其频繁地刷微博、朋友圈，不如专心思考今天的生活或者明天的学习安排。
另外，有意识地训练专注力，比如限定使用网络的时间，从而戒掉对网络的过度依赖。
有成果的冥想也是很好的训练方式。在学习劳累而心智空闲的时候（比如慢跑、淋浴），将注意力集中到一件定义明确的难事上。
3. 远离社交媒体
仔细想想，你每天花大量的时间在网络上，对于你提高认知，形成自己的知识体系真的有帮助吗？
曾经有这样一个有趣的实验，在30天内不碰社交网络，然后问自己：在这30天内我的生活是否变得更糟糕了？我所谓的“朋友”们是否真的在乎我的存在？到最后，只有20%的朋友是有价值的，而他们可以给你带来80%的收获。尝试给自己限定上网和使用社交媒体的时间，剔除把网络当成娱乐消遣的想法。
4. 摒弃浮浅
摒弃浮浅，其实就是提醒自己：你的时间有限，选择用心学习还是浮浅学习，将决定你的未来是怎样的，决定你将来能创造多大的价值。
教育家威尼弗雷德·加拉格尔说：“我将活出专注的人生，因为这是最好的选择。”
假如你无法选择想要的生活，那是因为你还没有学会深度工作。
