跟着练习的朋友，需要注意的几个点：
①你不需要担心自己学不会；
②不要去在意坐什么地方，要怎么做；
③不要针对每天文字内容去想过多，只管照着做就好；
④如果你有担心顾虑恐慌，你可以不需要做 了，暂时放下就是。
昨天有朋友和我聊他做的功课，他聆听的东西很杂，没办法听清声音是什么，哪里发出的声音，然后会觉得很焦虑，那怎么办呢，那我们开启第二天的功课，看看有没有你要的答案呢！
第二天 放下心中的屏障，倾听万籁
你以何种方式在听?
是不是透过自己的企图、欲望、恐惧、焦虑和各种的投射在听?
是不是只听自己想听的那些能够带来慰藉、满足和减轻痛苦的东西?
如果你是透过欲望的屏障在听,那么很显然你听到的只可能是自己的独白和自己的欲求。
还有别的聆听方式吗?其实你不但得听清楚别人在说什么,还得听见街上的噪音、鸟儿的啼声、一波波的海浪声、丈夫或妻子的说话声、朋友的嗓音以及小婴儿的哭声。
只有不投射任何欲求,才能听得出声音里的意义。
因此你能不能放下心中的屏障,真的去倾听万籁?
沐涵说：
想想你为什么会屏蔽，你听到不喜欢的，你会有什么样的情绪来到呢？
为什么你逛互联网的时候，看到的都是你喜欢的东西来到，因为互联网非常了解你，你喜欢什么，就发送这样的信息来到你！
你真的了解世界，了解自己吗，其实你间接的屏蔽了很多东西，所以你的世界变得局限，变得不完整！也因为这样，你变得没有安全感，你变得喜欢去抓取，但越抓取越没安全感，反而让自己失去自由……
那怎么办呢？可以试着放下心中的屏障，不管是什么声音，或许原来不喜欢讨厌的，说不定没你想想的那么不喜欢呢！
倾听来自各方的声音，你会有另一种感受，走出互联网，拿出你身边的书本和报纸，接受来自各方给你信息，试着走出舒适区，你会很安全的，你完全不会受到伤害！
分享：通过静心冥想可以看到感受到，分享我给朋友的一个解读：
我看到一望无际的沙滩，有一个小小的背影在沙滩的尽头，我很好奇这个人在做什么，后来发现，他在耕地，但是并没有太多的去关注地耕的怎么样，我看到她状态是软绵绵的，没精打采，地呢只耕了细细长长的一条，离他很远的地方，看到一群人在看着他，看上去气氛有点紧张，但是耕地的人根本没注意到周围发生了什么，就这样继续着，已经到了尽头，她好像还没有想拐头的打算，我跑上去，跟她说，你在干嘛，你已经走不过去了，到头了，她说这个犁我不会用，拐弯很麻烦，我想等有谁来帮我下，但是等了半天没人来，这件事又拖着，太浪费我时间了，我推后看看，划一个弧形不就可以了，干嘛要在前面硬拐呢，这费力的事情何必继续呢，我和他一起把犁往后退了少许，她成功的拐了一个弯，再在另一块地开始耕犁了，突然掌声响起，我吓一跳，向声音的方向看去，原来是周围人在为他鼓掌。
