情绪低落，又被身体的不适掌控了，心思很沉重，一直在往下陷落。
不过是大便次数又开始多起来，肚子里满是气和水，这是以前犯过的老毛病，不知道怎么就又回来跟更年期的烘热、潮热出汗一起来折腾我。偏偏自己对身体感觉太敏感，一不舒服就全身紧张，高度敏感和关注，心思都用在琢磨自己的不舒服上，这样反而加重了症状。所以需要及时地觉察自己的思想和情绪，及时做出调整和改变。
有时候觉得自己心里像是有一个虚无的空洞，总是在深夜或某些时刻来干扰我，让我害怕失眠的念头。好长时间不断地和这些念头作斗争，也知道了应该接纳，不去内耗，去顺从心里的声音。但也会迷惑到底是什么东西让我得不到心底的宁静，那些过往的经历、杂乱的思绪是不是都等待着我彻底进行回顾与梳理？“你又要睡不着了！”这样的念头到底为什么会时不时纠缠着我？也许有那么一块地方，一直充满着空虚和担忧，不曾踏实过。只有找到答案，才能使自己得到救赎。
也许心胸和眼界都太狭窄了，忘记了周遭的其他琐事，忘记了大千世界芸芸众生，更加忘记了自己所拥有的美好的一切，而只纠缠在自己的不适上。买上了自己喜欢的房子，物质上丰富充裕，孩子漂亮懂事求上进。虽然更年期来了，但除了潮热汗出，睡眠时好时坏，其他还可以承受，不至于太影响生活。忘记了好的方面，只是专注在不好的事情上，学过的正念在应用上还差得远。
坚持每天喝淮山药糊，一定会有好处。
