读《与自己和解》第一章：正念是治愈的良药。当读到心识就像一间房子，我们的藏识是地下室，我们的意识是客厅。心行（亦即心念，心理现象）包括愤怒，悲哀或者是喜悦，是似种子的形式存在于藏识之中。我们有愤怒，绝望，歧视，恐惧的种子，也有正念，慈悲以及理解的种子。藏识就是由这些种子组成的，它像土壤一样，保存和滋养所有的种子，这些种子留在那里，直到我们听到，看到，读到或者想到一些事情，触及了其中一颗种子，那颗种子就会让我们感到愤怒，愉悦或悲伤。当种子成长，在意识的层面显现，进入了我们的客厅后，我们就不再称他为种子，而是一个心行。
读到此处，想到《中庸》第一章的喜怒哀乐之未发，谓之中；发而皆中节，谓之和。中也者，天下之大本也；和也者，天下之达道也。喜怒哀乐的种子在那个未发的当下，你就有了觉察，有了看见，甚至照见，你就有能力温柔地拥抱，转化你的喜怒哀乐，让它发之皆中节，达到道的境界。而这个觉察看见照见的能力就来自于正念的能量。
当你正念呼吸，正念行走和微笑，你就和自己的身和心呆在一起了，你就有能力觉察，拥抱和转化地下室里面的种子。
早上正念步行上班，走到解放路与文明路的时候，忽然有个念头升起：是不是沒有关燃气呀！随后回忆起临走前去厨房洗碗，给炖着羊肉的砂锅加了一碗水，就是想不起关沒关燃气了。努力的想，还是想不起来。那一刻一丝懊恼，自责升起：天天忙啥呢，拿东忘西的，真是老了。觉察到自己的念头，我深深地呼吸，事情已然发生了，自责除了让自己不高兴，又有何益呢？忘了就忘了吧，尊重事实，敬畏岁月，老了就是老了，不承认又能如何？念头到此，觉察，转化完成。我继续正念行走，走到昨天发现腊梅的街角，走近腊梅树，细细观察，轻轻抚摸，心生欢喜，拿出手机拍了几张美照，心想要写篇文章，名字就叫街角腊梅。轻松愉快地走到单位，去车棚骑我的小电驴回家关燃气，到家一看，燃气已经关了。傻笑了几声，去单位的路上去电业局交了单位的电费，心情愉悦地回单位了。
世界还是那个世界，改变的是我们自己。愤怒，生气，愉悦，懊恼，自责的种子都在我们的地下室里，现实中发生的事情真实地存在着，你的哪颗种子要发芽，取决于我们自己的能量。
