#NLP思维3
一个计划，两周没有启动，我掉进了“思维陷阱”，感觉自己很糟糕，开始自责懊恼。
实际上是认知扭曲，自我否定，就类似这样一连串的——
全盘否定/全面接纳：总是……
泛化：以后也……
精神过滤：只注意消极面，自己很糟糕……
灾难化：错过了这次机会，就再也……
必须/应该：再也不能……真应该……
完美主义：我必须表现完美，否则就是失败……
知道这种自我谴责对解决问题无益，只会浪费时间，让自己更加迟疑，更加沮丧。
于是我启动自救，换框思考——
重新定义：先不给自己贴标签，哪个层面出问题就解决哪个层面的问题。
故事/类比：上个月训练营补打卡，有怎样的觉察，是怎样接纳自己并做调整的？
给出反例：本月其他计划进展都很好，个别项目进度还有超前。
平衡视角：执行这个计划对现有的工作生活系统会有影响吗？
掌控视角：计划中有自己不可控的部分吗？改变可控的部分。
动机视角：计划的本心是什么，现在看事情是否还很重要？
跳出问题框架（固有思维）：计划迟迟没有启动，如果不是行为和能力问题，会是价值、目标或其他层面的问题吗？如果现在信心和资源都充足，又会怎么做呢？这更值得思考。
换了视角，感受全变了。
对自己的失望问题，反而成了转变的机会，重新审视目标、价值和行动的机会。‘
换框法，快速改变消极想法，好用。在傍晚跑步中，我解救了自己 。
