一、护三处
护脚，保护脚部温暖，防止寒从脚起，可以选用保暖效果好的袜子，怕冷的人可以穿袜子入睡
护头部，冬天的时候一定要记得围上围巾，避免寒风直接吹到脖子和肩颈的部位，损害我们的阳气
护膝盖，膝盖不要露出来，要有衣物遮挡，防止寒凉入膝，短期内看不出来，时间一长就难受。如果还露肚脐，那就是更是错上加错
二、自己动手暖腰温肾
中医中有许多滋肾补肾的方法，每天几分钟就可以轻松养肾健肾
1、摩擦后腰，直到腰部轻微发热为止，来暖腰，温肾
2、叩齿，上下牙齿叩36下，有益肾健肾之功效，兼顾肾之功效。叩齿以后，以舌抵上颚，待唾液满口后慢慢咽下，能够滋养肾精
牙齿不喜欢寒凉，刷牙水和漱口水要和体温相当
3、揉耳
耳乃肾之余，频繁的揉，以补肾气。有空可以用数钱的方法揉捏耳廓，拉拉耳垂
三、早睡晚起，睡前泡脚
晚上睡前用40度的热水泡脚，泡至身体微微发汗，对于温补肾阳也有帮助
肾之经脉起源于足部，足心涌泉穴为其主穴，需要注意不要超过30分钟，避免出汗太多
泡完不要马上睡觉，喝一杯温水，给身体补充水分，在趁着双脚发热的时候，揉揉脚底心的涌泉穴，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡
四、做做瑜伽，动则升阳
但是需要避免做大汗淋漓的剧烈运动，特别是晚上做运动，除了阳气外泄，还极为容易伤阴
冬主阴，而冬夜为阴中之阴
冬天的时候，建议多做做瑜伽，让身体保持微微出汗的状态，这样既不消耗阳气，又能帮助我们抵御寒风，保持优雅的姿态
五、冬日艾灸，祛痒补阳驱寒
艾灸补阳在冬季是尤为重要的，冬天最惬意的事莫过于此。坐在家中避风晒太阳，静静做艾灸，冬天艾灸，和夏天不一样，冬天艾灸的频率和时间短一些，每周进行两到三次艾灸，悬灸时每个穴位不超过十分钟
如果使用艾灸盒，每个穴位不超过20分钟，需要慢慢补，以免上火
