今天我做了一个听觉的练习，我安静下来认真的听周围的声音的时候，我听到了窗外的画眉鸟的叫声，还有旁边有好几只鸟的歌声，又听到了楼楼顶有人搬动东西的声音，还有楼下汽车发动机启动的声音，我听到了，我们家猫咪在外面叫的声音，忽然感觉到生活中声音存在的很多，只是我们从来没有安静下来留意听过。
今天还做了一个身体的扫描，在身体的扫描过程中感受到自己的身体还是比较通透的，没有感受太多的拥堵，每一个部位都随着冥想的开始，都自动启动了反应，发现自己的潜意识非常的强大。它时时刻刻关注着自己。
行禅：感受自己站在地板上的感觉，踏实安定，感受到腰部有点疼痛。左边的肋骨有点疼痛，
呼吸禅，放下束身衣，自己的身体呼吸很通畅，感受到它在身体的起伏，排出负面的能量。感受身体的温暖，贴着被子，床单和被罩都非常柔软，特别舒服的感觉。
食禅：看着西红柿，非常漂亮，它对我说我是非常鲜美多汁的，感受它从一颗小小种子发芽，长大，有架子陪伴它，它从小小的一粒逐渐长大，经历了很多人的手到我这里。感恩。
呼吸禅；感觉它不喜欢我的束身衣，它的气停留在胸腔，而没有下去。
今天的情绪稳定，有点平淡。依然是不太想多说话。天气忽然变热，感觉要穿裙子的感觉。期待夏天的到来。
