睡觉时间：22：30
起床时间：5：30
睡眠时间：7小时
早起计划任务情况：
1.昨日计划情况已完成
2.今日计划情况：15周案例内化
今日思考：
1.昨天按调整的计划执行运动，出去晒太阳同时做瘦肚子操，结果太累了，坐沙发上休息，居然睡着了，9:40做运动到10:20回到家，结果睡到11:30。
2.不过昨天后来的精神一直非常好，还看了好久的书，一直到晚上22:20才感觉很疲乏，所以22:30就睡了。
3.喝水问题按计划执行，量喝够了，但是到22:00还是觉得很渴，不知道是不是晚上喝水喝习惯了。今早起来还是大眼袋，体重比昨天白天还多了0.4kg。
4.今早起床不算困难，但是眼睛干涩厉害，点了眼药水好些。
5.洗漱如厕时间看了下手机的微信读书，准备继续看昨天的书，结果却看见系统推荐的《心理的伤，身体知道》，我突然很好奇，我有很多身体症状，去医院检查都不是问题，但是自己觉得不舒服，自己也不知道啥原因，总想找到原因，所以直接翻开看起来，很希望通过这个书列的身心疾病对应表找到我的情况，于是今早的早起学习时间都在看这本书，偏离了我的计划，不过今天可以调整过来的，不必自责很担心。
6.看这本书，找出自己身体的症状对应了一下，如下图：
通过这么一对应，原来我是严重没有安全感，同时还有压抑了很多愤怒无从表达，会自责否定自我价值，无法面对地想逃离。不知道书里的这些对应是否有科学依据，但是很多时候安慰剂是很起作用的。很高兴的是，我现在开始愿意承认我有问题，我想去面对这些问题了，我开始学着表达，也许一步一步来，我的安全感就会好起来。
将书中的一句话送给自己：
当你面对问题时，在内心重复一遍：“一切都好。一切都在为我的最大利益服务。在这种情况下，只会发生好事。我很安全。”
今日份感恩：
1.感谢我坚持的决心，做一个坚定的行动者和改变者。
2.感谢我愿意倾听心理的声音 ，并看到自己的需求，愿意做出调整，而不是想过去一样死压自己，不做到不行的压自己。
3.感谢我愿意接纳我的不美好，并愿意不断尝试调整。
