二、重度感冒运动：健康路上的“绊脚石”
如果出现发热、剧烈咳嗽、全身乏力、肌肉酸痛等较为严重的症状，就表明身体正处于较为虚弱的状态，免疫系统全力以赴对抗病毒。
此时进行运动，会使身体消耗更多的能量，进一步加重心肺等器官的负担。身体为了应对运动，会调动更多资源，这可能导致免疫系统得不到充足的养分，削弱其对抗病毒的能力，甚至引发其他严重的并发症，如病毒性心肌炎。
曾有一位年轻人，在感冒发烧的情况下仍坚持高强度健身，结果引发了心肌炎，危及生命。这一案例警示我们，当处于重度感冒状态时，一定要停止运动，让身体得到充分的休息。
三、判断能否运动的“金钥匙”——“脖子法则”
运动医学专家提出了一个简单实用的判断标准——“脖子法则”（Neck Rule）。这个法则认为：
1.颈部以上症状：如轻微鼻塞、打喷嚏、喉咙痛等，通常可以进行低强度运动，如散步、瑜伽、慢跑等。但要注意控制运动强度和时间，一旦感到不适，应立即停止。
2.颈部以下症状：如胸闷、肌肉酸痛、发热、咳嗽等，则应该停止运动，充分休息。待症状消失，身体恢复后，再逐渐恢复运动。
我们一定要学会倾听身体发出的信号，运用科学的方法，作出最明智的选择，为我们的健康加分。
