今天感觉自己有点焦虑，于是打开了樊登读书，把本周上的新书是《你好，焦虑分子！》
什么是焦虑呢？焦虑体现了一种与无法确知的陌生感的特殊关系，其实就是未知的、没有发生的事给我们带来的恐慌和压力。
每一个焦虑者都是由三个人物组成的，第一个人叫挂虑者，第二个人叫焦心者，第三个人叫忧惧者。挂虑者爱操心，整天叮嘱这个，叮嘱那个；焦心者爱担心，担心就觉得有问题，总觉得害怕；忧惧者总是害怕，总觉得有坏事要发生，觉得很紧张。
这三个人凑在一起，就是一个完整的焦虑者。
这么讲来，我今天的焦虑其实不严重，对着一本书，我产生了兴趣，摘抄了一些方法，希望对大家有帮助。
怎样减少你的焦虑？
第一：我们到底能不能改变自己性格？有人说江山易改本性难移，如果这样认为的话，学什么都没用，但实际上，性格是逐淅形成的，所以性格也能慢慢地改变的。
第二：身边的人可以帮助你吗？答案是可以的，积极寻求身边的人支持，找朋友聊天就可以减少自己的焦虑。
第三：专家有没有用？可以的，必要时还可以找心理专家。
第四：转移注意力。如看书，写作，追剧。我今天焦虑的时候，我就停止手上的工作，去拿一条抹布，把自己的座位搞得干干净净的，什么都没想，当我做完这些事情之后，焦虑就减缓了。
第五：直面和行动，直面自己的焦虑问题，然后思考现在可以做些什么，给自己制定具体的行动来直面焦虑，比如制订计划、完成工作、几点作息。
第六：照顾好息的身体。让自己按时睡觉、早起，不要让身体产生巨大的负担。这两天我比较晚睡，早上又很早起，睡眠不足，也让自己更加的烦躁。
如何帮到孩子的焦虑？
如果发现自己的孩子焦虑怎么办？
1.带孩子出去游戏，不是玩手机里面的游戏，而是带他出去玩游戏。可以绘画或聊天，出去旅游等等。
2.家长的坚定能让孩子心安，如果孩子回到家中，父母是坚定的，他就会心安，如果看到父母会觉得烦躁，那就是父母有问题。
3.对孩子要优先发展自信。例如孩子打球输了，我们不要看他的输的一面，可以告诉他你有几个球打得非常好。
4.可以给孩子讲一些童话，例如童话故事，虽然故事发生在别人身上，但他会从中学到经验。
5.帮孩子平复情绪，可以安抚孩子。
6.帮助孩子减少孤独感，陪伴是长情的告白。
7.找专业人士帮助，必要时可以找教育专家，或者自己学习亲子教育。
