100天减肥行动第一天 2020-10-12

饮食

早餐2个鸡蛋白，一杯水，如果起不来做早餐，那么就不吃了
午餐不吃，如果11点特别饿想点餐，那么中午一定要回家
晚餐番茄蘑菇汤，如果有聚餐，聚餐只喝茶

运动

如果早起，那么早上做运动，如果晚期，那么中午做运动，如果中午不回家，那么晚上回来马上做运动

记录

晚上8点开始做一天的记录和复盘，如果8点没时间做，那么10点一定要做复盘记录

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复盘记录

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最后编辑于：2020.10.11 20:00:23

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