* 早起清单：
[]自然醒、洗漱、喝温淡盐水或蜂蜜水[x]排宿便（身/心）
[]冥想🧘♀️/八段锦
[]敲胆经各200；按摩心包经
[]开会/下楼跑步
[]日记打卡（前一天晚上准备好）
* 白天在单位的健康清单：
[]上班看台账
[]中午饭前的小憩/冥想（11:30-12:00）
[]下午4点-5点左右吃东西
[]下班前的反思
* 晚上清单：
[]晚上不吃饭
[]跟家人聊天/聊早餐
[]看书/泡脚
[]敲胆经各200；按摩心包经
[]写反思日记
[]练习冥想/瑜伽
[]洗漱/睡觉（9:00上床、10点前睡觉）
