连续下了一周的雨，昨晚和阿苏去走云道，今天感觉还有点不过瘾，不想辜负这难得的阳光，早上看到户外网领队朋友圈发出“明天要不要去阳江”？的行程预约。
我果断发到四人群，雅玲说今天出发去新疆，老黄3月才走过这条线，邓燕在改学生论文，我还是报名了，去认识同路人吧。
午觉起来发觉昨天练器械的肩部肌肉开始酸痛，赶紧去游泳缓解一下。正收拾装备，阿慧问晚上是否有空，请我和老黄吃饭。落实了吃饭时间地点后，我直奔健身房。
最近游泳转体动作大有改进，节省了很多碰壁转体时间，而且蹬壁的力量更集中，以致25米仅呼吸九次就完成了。今天750米用时24分钟，前天1250米用时40分钟，以前我40分钟只能完成1000米，之前我总怀疑手环出错，前天留心数数，并对照手环记录，发现速度提升是真的。太开心了，用心研究就有回报，身体也有收益。
前天健身房一个资深会员，把她私教课的心得仔细传授给我，还示范了拉背部肌肉，纠正我的错误。下周器械增加一个背部肌肉训练，自从规律游泳后，胸椎退行的位置自己没再感到疼痛了，如果按这个会员的练法，背部肌肉力量起来后，脊柱会得到更好支撑，那一定是有利于核心力量的。
晚上我们仨在梅溪大院吃饭，餐食出品很精致，还有演出。吃饭忘记拍照，吃到中途补了个照片。
因为在景区吃饭，虽然陈芳故居、祠堂等馆不开放，没有灯光，但是景区里面照明是正常的，马术俱乐部开着，里面有人骑马训练，雨后清风正好，在里面散步很安静，吃完我们夜游了梅溪牌坊。别有风味，偌大一个景区，就我们三人包场。
后面两张是昨晚和阿苏在香山湖大门口拍的月亮，和土地庙肯德基的夜景，昨晚的夜空很蓝，白云自在，不像今晚有点乌云。
明天旅行得早起。
