自我觉察
今天周末休息，搬进新家已经一周了，每天早出晚归，东西还没收拾好，收纳分类是个大问题，今天老公收拾东西说了一句：东西收拾一星期了也没收拾好。旁边的我听了特别生气，上火，认为他说这话针对我，指责加看不到我做的价值。我觉察到自己进行习惯模式，老公说的每句话都是针对我指责我，我非常受伤，难过，老公的评判，我总以为在否定我，否定我的价值，我自动式的战～怼回去，逃～自己独自疗伤。这样让我反复体验这种亲密关系中的痛苦，我觉察到自己的模式后，我先从听到老公的言语评判后停下来，终结总以为老公否定我的想法，看到他的情绪，意图和请求，这个时候会看到一个害怕体会事情的痛苦情绪，用指责来推卸责任，并有期待别人一起完成的需求，当你看到这里，在习惯上就会有不同的反应，这个时候你可能会和老习惯模式不同，作出有利于双方更好的选择。
帮助自己跳出原有痛苦模式，找到新的模式，是改变的第一步！
