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健身：平板支撑2分钟 卷腹15*3 俯卧撑15*3 开合跳100

阅读：《超越百岁》彼得·阿提亚

不只是追求长寿，而是追求更好状态地活着。随着年龄增长，肌肉每年都在减少，补充蛋白质尤其重要，还有运动，一定强度的有氧和力量训练都很重要，握力和长寿正相关。

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