在网上看到一个故事。
有一天，一条饥饿的蛇爬进了一家木工店寻找食物。当它经过地上的锯子时，身体被锯子割伤了一点。
它愤怒地转过身去，一口咬住锯子。结果锯子丝毫无损，它却把自己的嘴也弄伤了。
蛇更加愤怒了，红着眼睛，冲上去用力地把锯子缠住。最后它用尽了全身的力气，也没有伤害到锯子，反倒是自己被锯死了。
可怜的蛇至死也没有明白，杀死它的并不是锯子，而是自己失控的情绪。
生活中的我们，也难免有过情绪失控的时候，例如，在工作的重压下，因为同事的一句质疑，瞬间怒火中烧，与之激烈争吵，事后却发现，不仅工作进度被耽误，同事关系也降至冰点；
又或者在忙碌一天后，带着满身疲惫回到家中，因为一点家庭琐事，和最亲近的人发生争执，温馨的家庭氛围瞬间被破坏，只留下满心的愧疚与懊恼……
这些看似平常的情绪爆发，像是一笔笔无形的贷款，当时的我们或许没有在意，但随着时间的推移，它们却会带着高昂的利息，慢慢侵蚀着生活。
正如这句话所讲：人这一生，总是在为自己的情绪买单。
01
透支时间成本为情绪买单
在《假努力：方向不对，一切白费》中，有这样一段话：
与其管理时间，不如花时间管理情绪。
一天就是24个小时，你再管理也管理不出第25个来。况且，如果你心情烦躁，即便有第25个小时，也会无心上进。
但是如果你能保持情绪舒畅，就可以随时沉下心来高效努力，目标的达成只是水到渠成罢了。
成年人的世界里，常会遇到不顺心的事，但如果整日沉溺于负面情绪中，就如同把情绪的枪口对准了自己，这样非但无法解决问题，还可能换来自己遍体鳞伤的结局。
作家刘墉曾讲过工程师老朱的故事。
老朱是行业里的扛把子，对公司生产的机械设备，向来很自信，一次，他向买方介绍产品时，突然被对方打断：“别吹了，我听说你们的机器会爆炸。”
老朱听了，赶紧澄清说，这肯定是竞争对手散布的谣言，怎么能信呢？
对方却不听解释，不待老朱说完，就挂断了电话。
本来也没什么，不过是一个恶意揣测，过段时间自会消失。
可老朱却坐立不安，他一会儿揣测是谁在背后捣乱，一会儿又气恼客户的态度。
之后很长一段时间，他都无心工作。他反复咀嚼客户的话，越想越气，情绪也变得愈发暴躁，最终在工作中出了一次重大失误，被扣除了当月工资。
这时他才醒悟，自己的耿耿于怀，不仅毫无意义，反而给自己带来了更多痛苦。
曾看过这样一句话：“对你伤害最大的，不是别人插在你身上的刀，而是你经常会把那刀拔出来看一看，然后很生气地插回去。”
确实如此，若我们一直沉浸在悲伤的往事中，便会不知不觉钻入了自己的牛角尖。
情绪过载带来的痛苦，会时时刻刻地折磨着自己。
而且，据科学研究表明，人在负面情绪状态下，大脑的认知能力和反应速度会明显下降，处理问题的效率可能会降低 30% - 50%。
这意味着，我们在情绪上浪费的每一分钟，都可能导致后续工作和生活的混乱与延误，这也让我们在追求目标的道路上越走越慢。
02
透支社交成本为情绪买单
很多时候，生活里的烦恼都源于“情绪失控”。
情绪虽不是生活的全部，却有着左右生活的力量。
一位网名叫小敏的人分享过她的经历。
小敏在公司担任HR，和一位同事平常相处不错。
此前，这位同事向人力资源部申请加薪，恰好由小敏负责跟进。
由于公司薪资调整审批周期较长，当月工资发放时，同事的薪资并未变动。
发工资后的次日清晨，同事怒气冲冲地来到小敏工位质问：“我工资怎么回事？你是不是根本没给我上报？”
小敏耐心解释审批流程，让她再等等。可同事不依不饶，指责小敏工作不负责，还怀疑小敏故意针对她。
小敏瞬间被激怒，脱口而出：“我都跟你解释过了！你神经病吧！”同事满脸涨红，回到座位上哭了起来。
其实一骂完，小敏就后悔了，心里直懊恼：“我怎么这么冲动！”
她努力让自己冷静下来，主动去跟同事道歉，但是同事并不接受。
小敏既委屈，又自责，自己明明是受害者，却因为一时情绪失控，变成了伤害者。
此后，两人之间的关系变得尴尬而疏远，曾经的友情，也在情绪的冲击下逐渐消逝。
美国著名心理学家丹尼尔・戈尔曼在《情商》一书中指出，情绪智力在人际关系中起着关键作用，情绪失控会破坏人与人之间的信任和理解，导致沟通障碍和关系破裂。
这种因情绪失控影响关系的情况，不仅出现在朋友、同事之间，家庭中也屡见不鲜。
夫妻之间因为一点小事就大发脾气，可能会让家庭氛围变得紧张压抑，伤害彼此的感情，甚至影响孩子的身心健康；
和父母因为观念不合而争吵，可能会让他们伤心难过，破坏家庭的和谐与温暖……
正如尼采在《善恶的彼岸》中说的：“如果情绪总是处于失控状态，就会被感情牵着鼻子走，丧失自由。”
每个人每天都会经历许多的不如意，每个人心里都会多多少少有一些委屈和火气。
但如果我们任由情绪肆意宣泄，那么任何一点小摩擦，都有可能会引起人际关系上的“大爆炸”，让我们付出意想不到的代价。
03
透支健康成本为情绪买单
网上曾做过一项调查，情绪不好对你的身体有什么影响？
有人说自己一生气就容易长痘，还有人说自己一紧张就会拉肚子。
其实，那些失控的情绪，身体从未忘记。
情绪的成本有多高？
美国心理治疗专家露易丝·海，总结了一张“身心对应表”：
经常愤怒和有敌意的人，容易患有高血压和冠状动脉血管疾病；
癌症是因为长久忍受内心深处的忧伤与愤怒；
怨恨、悲痛、自我憎恨，容易导致自身免疫系统疾病……
人都有情绪失控的时候，当攻击无法向外，便只能向内自我攻击。
医学博士罗大伦曾分享过自己职业生涯中的一起案例。
M女士嫁给了一个性情暴躁、经常无端指责她的男人，她的丈夫常因琐碎的小事与她争吵，让她倍感委屈和痛苦。
尽管如此，M女士为了家庭的和谐，选择了默默忍受，将所有的不满和痛苦深埋心底，从不向他人倾诉。
然而，情绪可以被压抑，但身体上的病痛却无法隐藏。
几年后，她从一个健康的人变得极度消瘦，面色苍白，整个人无比憔悴。
经过检查，她被诊断为晚期肾癌，罗大伦博士对此深感痛心，他告诉M女士：
“许多身体上的疾病，包括癌症，都与长期的情感压抑有关。你的病情，正是由于你长期压抑自己的情绪所致。”
面对医生的诊断，M女士几乎崩溃，可是一切都来不及了。
有句话说：“你受过的委屈，身体会一直记得。”
记忆会模糊，感情会变淡，但身体会记录下我们的每一次难过，每一句叹息。
所以，我们最终要解决的问题，还是情绪。
04
学会管理“情绪利息”
情绪所产生的影响不会凭空消散，正如弗洛伊德所言：未被表达的情绪永远都不会消失。
它们只是被活埋了，有朝一日会以更丑恶的方式爆发出来。
这也像贷款会产生利息一样，情绪会在我们的生活里不断积累，产生形形色色的 “利息”。
这些利息有的显而易见，让我们立刻就能感受到它的影响；有的则隐藏在暗处，在我们不经意间慢慢侵蚀着我们的生活。
那么，我们该如何应对“情绪利息”，防止被它拖垮呢？
管理情绪就如同偿还贷款，需要我们及时 “还贷”，学会 “分期还贷”，还要做理性 “投资”。
所谓及时“还贷”，就是在情绪产生时，不要压抑，而是正视并处理；学会“分期还贷”，意味着将复杂的情绪问题拆解，逐步解决，避免压力过大；
理性“投资”情绪，就是把精力用在积极情绪的培养上，主动创造良好的情绪体验。
只有做好这些，我们才能有效管理“情绪成本”，进而管理好自己的身体和人生，这其中有着层层递进的逻辑关系。
具体来说，我们可以从以下四个方面入手：
· 觉察
留意自己的情绪变化，只有看到情绪正在发生，才可能不被情绪控制。
例如，当愤怒升起的时候，试着和自己说："我正在愤怒"。不要小看这样一句话，看见和关注具有很大的力量。
· 接纳
当觉察到情绪之后，接纳自己出现的所有情绪，尤其是负面的部分。
任何情绪的发生都是有理由的，所有的情绪也都是我们的一部分。
我们太经常做的就是告诉自己"我不该……"，而忘了给情绪一个理解。
能够和情绪静静的待一会，我们会发现它会自然的放缓。
事实上，负面情绪是非常好的信号，能够帮助我们更好的了解自己。
· 释放
找到属于自己的释放情绪方法。
唱歌、洗衣服、购物、运动、倾诉等。
如果条件不允许，不能及时释放，也记得给自己一些时间释放积压的情绪。
· 转化
情绪背后的原因也正反应着我们每个人的行为模式、过往创伤等。
当释放情绪后，可以花一些时间去思考去自省，也可以去找专业心理工作者，帮助自己慢慢转化。
心理学家李玫瑾说过：“情绪管理不是消灭情绪，而是培养驾驭情绪的能力。”
当我们学会与情绪共处，便不再会为情绪买单。
情绪也不会成为我们前进的阻碍，而是将其转化为我们成长的动力。
如此一来，我们也能借助情绪的力量，稳步走向更为成熟、强大的自己。
管理情绪的三把钥匙：看到—释放—转化
情绪，本质上是身体里的一种能量，当我们陷入愤怒、委屈或者悲伤时，能量便会堵在身体里，进而产生难受的感觉。此时，我们需要做的是去感受这种能量的拥堵状态，不加评判，积极帮助情绪找到适合的出口，让它能够顺利流走。一旦能量重新顺畅流动，负面情绪自然就会随之消散。
在彩虹之门疗愈空间，色彩心理疗愈师会引导我们与身体链接，倾听内在的声音，看到自己真实的情绪状态，看到真实情绪背后的内心冲突和根源；
然后运用舞蹈、茶、花、香道，绘画、游戏等健康减压服务为情绪找到适合的释放出口，让情绪自然流动，慢慢的恐惧、悲伤、焦虑等低频情绪会自动转化为喜悦、平和、爱等高频情绪。
“情绪如同洪水，宜疏不宜堵”。面对情绪我们不能任意发泄，也不能总是压抑和克制，只有把情绪疏通了，才能拥有一个稳定的心态，健康也会因此而来。所以无论我们现在身处何方，限于何种境地，尝试着去做情绪的主人，这无疑是成就自己最好的方式。
好了，今天就和大家分享到这里，走进彩虹之门，关注七彩人生，解开人生路上的困惑，我们下期见！（部分图文来自网络，我们尊重原创，版权归属原作者，如有侵权请联系我们删除）
