拉回我们的专注力

你是不是感觉自己现在做事情总是分心走神，总是做着这件事情，想着另一件事情，无时无刻不在走神，使我们在不知不觉中徒生很多烦恼。

要明白分神是怎么回事，我们要先分解一下专注力，专注力它有两部分，行动上和感受上。比如吃饭，吃是行动，剩余的是感受，这里的感受是指感受饭菜的色香味。我们现在基本上只剩下行动了，缺乏了感受，想想孩童是不是吃是吃，睡是睡。

随着我们接受的事物越多，身心分离就越严重，缺少了感受的行动，就像失去灵魂的躯壳，对凡事心不在焉、视而不见、听而不闻。分神对我们身体的影响算是小事，它真正影响的是我们的情绪状态和能力提升或者效率的负面影响。

稍不注意，就会进入分神状态，思绪上天入地，享受想像中的乐趣。为什么会乐此不彼，因为分心走神的成本最低，人的大脑天性就把高耗能的事情当成是生存的威胁，所以我们都会不自觉地待在精神舒适区里。

一个人的专注力高低可能预示了他今后成就的大小，所以要想把我们的专注力拉回来，就要用觉知力和自控力去约束自己。收回我们的感受，活在当下，享受当下。

怎么拿回感受，比如该听雨时听雨，我们在外面突然遇到下大雨，又没有伞，只能找地方先躲雨，然后大部分人是不是在焦急的想怎么办，下雨了还有这个事没办那个事没办，啥也不要想了，想并不能解决你暂时的问题，就去听雨，听雨滴在地面的声音，听雨滴在树叶上的声音，听雨滴在雨伞上面的声音等，你会发现你的心第一次如此宁静，雨的声音如此的美妙，此时正专注于当下，享受于当下时刻。

当我们找回了感受的感觉，那就要刻意去练习，才能拉回专注力。专注力是现在社会的稀缺能力，练习多了自然就能主动屏蔽干扰，选择自己需要的信息并沉浸其中，日后也一定会有所成就。

最后祝大家：龙年吉祥，好运连连。