健康饮食会让你更快乐，只有在你饮食健康的时候，你才会有更多的能量。饮食习惯的改变还会让我们发现自己许多未知的潜能。
我们真正想要的是健康地衰老。很多人晚年健康状况欠佳——如患有糖尿病、阿尔茨海默病和心脏病——的主要原因都与是否遵循健康饮食有关。所以，我们可以通过健康饮食的方法降低健康风险。
饮食健康是为了让自己感觉良好，不是为了别人。当你因为抑郁而暴食时，你需要找出你抑郁的原因并解决它。即使你感到快乐，你也要努力学会自律。
锻炼、意志力、警惕性和毅力是自我控制的关键，请记住在社交活动中保持饮食健康的那种良好的感觉，并以此不断鞭策自己。
选择健康食物，少食多餐，等有饥饿感的时候再吃——这些小窍门都是良好饮食计划的基础。
要学会享受食物，以及性价比和美味共存的均衡饮食带来的乐趣，不要把你的卡路里配额浪费在难吃的食物上。
无论对方是谁，只要他在散播对普通食物的恐慌，或者向你承诺你可以靠使用某补充剂、药粉，或其他未经科学证实的产品被治愈或见证奇迹，那么这些人统统都不是想要帮助你，而只是想用你的钱来填满他们的钱包。这些产品不过是你缺乏安全感的安慰剂，它们对你的身体健康没有任何帮助。
健康的秘诀是多吃水果、蔬菜、全谷物、豆类和乳制品。在你感到饥饿的时候，吃少量能让你开心的食物也没有什么大不了的。
坚守的健康计划吧！那不是为了保持身材，不是为了取悦于某人，只是为了自己更棒的生活状态，取悦于自己。
