罗伯特•戴博德《蛤蟆先生去看心理医生》P57
2022年3️月7日 星期一
1.早上在听课的时候只听，同时带着自己的感受，带着自己的思考就可以啦。
早晨的早课就是为了教会大家跟你自己的感受，去做连接。这些知识不重要，你的思考、你的感受才是最重要的
2.蛤蟆感到从未有过的复杂情绪。
主要的情绪就是悲伤和抑郁。
因为他想起了孤独的童年，其中没有多少爱和快乐的回忆。
即便如此，他还能想起另外一些人，像龙套的角色一样，在他的人生剧本儿里一闪而过。她们不经意的举止和换季的情绪，让他目睹了大千世界里的各种异类。
3.蛤蟆童年记忆擅自闯入了蛤蟆的脑海里。而在这些记忆底下。一股愤怒正在累积，强烈却无能为力。无力感是因为蛤蟆也不能确定他到底在对谁愤怒，或者在对什么事情愤怒。于是就造成了这样一个结果，他开始为自己的愤怒感到痛苦
3.我所见到的其实很多的成功人士，他们大多数人都不见得是生活在一个父母非常懂得爱他，非常包容他的环境当中，恰恰相反，他们很多人的父母也不懂爱，不仅是不懂爱，要么就是特别的严格，要么就是对他们特别的忽略，要么就是家里特别的穷；
4.一个人最终得抑郁症，有可能跟原生家庭是分不开关系的，但是一个人的人生能不能活得成功，能不能在事业上孜孜以求，甚至能不能幸福，能不能够成为一个又努力又上进的一个优秀的人，这跟原生家庭的关系，可没有那么的大，至少没有大家想象的那么大；
5.原生家庭只是我们人生的有限责任公司，不管生活在什么样的家庭里，都不是你在人生的后半程不努力躺平懒惰的借口，很多小伙伴之所以觉得自己的人生不成功不幸福，除了有原生家庭的一些影响之外，请注意，是一些影响，大部分还是因为懒，懒得花脑筋，懒得动手，懒得尝试，害怕失败，不敢面对自己某些能力暂时的无能；
6.有人用把你的孩子给逗急眼给逗哭，给逗生气的方式去逗你的孩子，包括你和你的亲戚在跟孩子互动的时候，你一定要以孩子的感受为中心，多问问孩子，你要做一个能够保护孩子感受的人，这是你做父母的责任，因为孩子是非常愤怒的，只有你在任何的细节上都在保护孩子的感受，孩子才会觉得爸爸妈妈真的很爱我，而不是只在意他们的面子；
7.如果有人用让你孩子哭和生气的方式逗你的孩子，你作为父母一定要马上站出来，维护孩子的感受，跟大人说，不要跟孩子这样说话，正声厉色地直接警告，然后转过来要马上安慰孩子，说宝宝阿姨是跟你开玩笑呢，她们说的不是真的，妈妈永远爱你，妈妈永远爱你宝宝；
8.如果你要更好地理解自己，就需要跟自己的情绪做联结，并且理解这些情绪，如果你否认它们，无论是用无视还是压抑的方式，结果都像是做了截肢，就像是身体的重要部位被切掉了一样，所以如果你压抑自己的情绪，你在某种程度上就成了一个残缺的人；
9.自然型的儿童对会有快乐深情愤怒，悲伤，恐惧等基本情感，但是如果最终你为了能够得到父母更多的爱，你成为了一个适应性的儿童，这代表你不敢快乐，你拒绝深情，你压抑愤怒，你隐藏悲伤，你的人生好像只剩下了恐惧；
10.有些人只会对自己发脾气，在父母长期的压抑之下，已经丧失了发脾气的功能，小孩儿都会发脾气，没有一个孩子不会发脾气，小孩不高兴了会不说话，会不吃饭会大吼大叫，会把玩具摔在地上，会把作业本撕碎；
11.如果你觉得孩子生气不可理喻，你可以做的事情是先孩子自己呆着，让他自己在小房间里生会儿气，生会儿气有什么关系，一顿饭不吃也不会死，你要允许他跟自己的愤怒呆着， 而不会因为他生气就直接骂，例如，你还气，爸妈比你还气，你给我憋住，你给我忍住，你有什么资格生气！
12.你要做一个学会跟自己的情绪做连接，同时学会表达自己的情绪和感受，你不可能永远高兴，不可能别人做的让你永远满意，但是有什么不开心说出来，不要动不动甩脸，动不动脸腾地就下来了，别这样，如果你越是这样，不仅会破坏婚姻破坏关系，你就让家人真的没有办法爱你了；
13.在家庭当中有人对外人特别的好，对家人，他的情绪真的阴晴不定，你不知道你拿什么控制他们，你就用你的情绪去控制他们，因为只要你一甩脸，家里的气氛就如你所愿；
今日冥想：正念冥想、由浅入深，从新的角度审视自己！
