本章主要学习了两个问题：一是微习惯之细切法。二是相比日常习惯的养成，微习惯有五大独特优势。
一、微习惯的细切法
所谓细切法，顾名思义，就是将大目标切割成小到不可思议的行动，小到微不足道的行动，这样就能轻松完成。
比如我现在每天一个平板支撑，每天在简书上记录50字等。已经连续行动了一个月，感觉毫无压力。这里把健身和写作的任务就划分为每天要完成的小任务，小目标。
所以，我们可以将你的年度大目标细切为月目标，再进一步细切为周目标和日目标，并且每日目标一定要小一点，不要消耗过大精力和意志力。
功不唐捐,玉汝于成,行而不辍,未来可期。 这句话与此有异曲同工之妙。
习惯的细切方法不仅可行，而且能帮助我们有效坚持。
二、微习惯有五个独特优势
1. 微习惯没有截止时间，有助于养成比原计划更大的习惯。
比如我要求每天做半分钟的平板支撑，可以在早晨做，也可以临睡前做，而且实际上也尽量做的时间长久，所以基本都是超额完成小目标。久而久之，将会增加持续时间，实现愿望越高远。
2.微习惯能提升自我效能感，增强自信心。
我在做每一次平板支撑完成了规定时间、写作超过50个字时，就会有一种“我能”或“我可以”的良好体验，增强了百分之百成功的信念，百分之百被自爱的体验，逐渐就会养成设置更大的目标，逐渐形成使命必达的惯性。
3. 微习惯毫无压力，会提供美妙感。
我也经常在完成规定习惯之后，就可以选择其他的事情去做，没有压力就有继续的欲望和动力，提供了美妙的体验，促使你完成更多的工作量。
4.微习惯带你远离恐惧、怀疑、胆怯或犹豫
书中提到，行动是征服消极情绪的最佳武器。迈出第一步会消灭恐惧。如果第一次不会，第二次不会，那么总有一天会消除恐惧就怀疑。微习惯会强迫你迈出第一步，因为它实在太简单了。
我现在开始实施阅读，写作和健身的微习惯，已经渐渐被它吸引，犹豫，怀疑和恐惧越来越弱。感谢《微习惯》这本书带给我新的认知，对自己的微习惯充满自信。
5.微习惯增强正念和意志力，给你超乎想象的惊喜。
我以前曾经坚持锻炼多年，并练就了马甲线，但由于惰性和客观条件，我后来放弃了，身体日渐发福变形。
正是由于阅读了《微习惯》这本书和爱好写作的小伙伴们，又让我重拾信心，坚定信念，我相信某一天还会练就马甲线的。
另外，我也希望在今后除了自我突破和成长，同时给子孙后代树立榜样，打造书香世家，实现终身成长。
这一切都必须始终践行微习惯，靠近高能量圈，接近榜样。依靠外界动力和内驱力，促使自己不断成长。希望良好的微习惯带来惊喜和馈赠。
我喜欢书中一句话：行动是征服消极情绪的最佳武器，良好的微习惯能够成就更好的自己。
未来2022年，我将以积极主动参与的心态，培育多个良好微习惯（早起，阅读，写作，健身等），活出闪闪发光的人生。
