第一节 自信的我
罗曼.罗兰说，“先相信自己，然后别人才会相信你”。相信自己就是一种觉得我已经够好了，但还可以更好的自信心和进取心。自信给我们力量，也给我们快乐。正因为有了自信，人们才充满了睿智，心中才升腾起希望，才有去创造一片天地的力量。自信是成功的基础，它是成功人士都具有积极品质。 自信能够激发人的意志力，因为自信是对自己正确评价后产生的一种坚定的自我信任感，它可以激励人们克服困难，勇往直前，能使平凡的人做出不平凡的事业，还能够激发我们的潜能。自信的人，既不自卑，也不自负，在恰当地评价自己的知识、能力、品德、性格，看到自己的潜力，充分挖掘，就很可能有所成就。所以，自信让人生之花开得茂盛灿烂；缺少自信，只会让生命之花慢慢枯萎、凋谢。
课程中15岁的王俊寄养外婆家，生活拮据，他轻度口吃再加上外婆胆小怕事，让他缺乏自信心，养成退缩不合群，不敢主动与人交往、更不敢在公众场合说话。面临辍学的境地，父母找到老师帮助他走出困境。后来老师要求他“每天用10分钟时间大声读一篇优美的文章”，并要父母旁听，然后与他交流，给予肯定和表扬。几个月后家里的气氛由冷冷清清慢慢转为温馨和谐。在课堂他讲话也多了，对未来产生了自信。故事主人公没有自信的原因：1、父母及陪伴他成长的外婆都缺乏自信。应多接触自信的成人（老师和朋友），弥补“自信基因”上的不足。2、生理缺陷会影响身心的发展（口吃）。从而养成退缩的性格和自轻的态度。我们应接纳自己的弱点，并发展其他优点。3、缺乏足够的交流和鼓励，其语言的发展受到阻碍，及至影响社交能力。交流多，获得认可越多，越发自信。4、缺少成功的体验。制定跳一跳就够着的目标，挑战自己的最近发展区，多做努努力就可能成功的事。提高自信的方法或技巧有1、制造成功经验（多些积极体验）；2、自我肯定和鼓励；3、榜样法；4、电视剧法。剧中的正面主角就是自己，在思维层面演绎主角的行为。
缺乏自信的人心理特点：1、思想消极，常往坏处想；2、做事犹豫，想法多、行动力差；3、容易情绪化、走极端；4、有时会挖空心思华众取宠证明自己的存在；5、取悦他人，为交友而交友证明个人能力；6、顽固自闭或敏感多疑。
“永远不要过早地宣判自己”－－－故事中瑞典英格丽.褒曼，她和叔叔一起长大，保守的叔叔不支持她当演员的想法。18岁应聘斯德哥尔摩的皇家戏剧学校，演到一半被评判团主席叫停，正赶上自己忘台词、慌乱之时，伤心沮丧感觉活着没什么意义。后因河水太脏而选择其他方式准备结束生命，结果第二天刚出门却收到了“皇家戏校寄来的通知书。”这戏剧性的变化促使她找到评判团主席，道出自己的疑惑和不解，主席说，“你昨天的表现相当出色！所有考生中你表现最好，你演了没几分钟，我们在下面议论，都认为你有出色的表演天赋，都为你高兴。有评委说直接录取，不用再演了”，她非常吃惊，而且十分后怕，如果不是河水太脏，自己真的就永远失去了这次机会。那我们也不会看到她在《卡萨布兰卡》《爱德华丈夫》《东方快车谋杀案》等影片中的精彩表演。奥斯卡金像奖三次获得者、光芒四射的国际巨星就这样 与我们擦肩而过。
第2节 自卑的我
斯宾诺沙说，“自卑虽是与骄傲反对，但实际却与骄傲最为接近。”自卑是一种不能自助和软弱的复杂情感。有自卑感的人轻视自己，认为无法赶上别人，自卑感重的人经常显得抑郁、胆怯、失望、忧伤、害羞、不安和内疚等。自卑者十分敏感，易受刺激，自卑感的形成会抑制我们的身心发展，使我们的思维与应变能力减退，并形成孤僻、懦弱、虚伪的性格，甚至走向悲观厌世、自我毁灭。其实每个人在潜意识中都有自卑心理存在（比如，我们不如别人的地方）。它的形成通常是我们童年时期经历过不幸，在压抑环境中长大。但是自卑并不是不能改变的，随着我们成功经验的积累，自卑的人也可以变得阳光、自信起来。可以说，我们变得优秀的过程就是不断克服自卑的过程。但是，一个人如果被自卑情绪所控制，而不能超越的话，其身心发展及交往能力将受到严重的束缚，聪明才智也得不到正常的发挥。严重的会使他失去进取的动力，毁掉宝贵的自尊心、自信心。它会使我们的学习、行为、生活能力的发展受到阻碍，因此我们一定要努力的超越他。超越自卑是我们一生的发展任务。
自卑心理形成的诱因：1、生理方面自认为不够“好看”；2、达不到“理想自我”；自我认识不足、定位不准，别人对自己的反馈不是我们所期望的，容易引起心理紧张，产生“我不如他人”的感觉。3、人际交往障碍；单亲家庭缺乏温暖，父母不常与孩子交流，他不敢参加集体活动，不敢与人正常交往，与他人没建立良好关系。4、学习上的失败和挫折。经过努力无明显进步，多次失败与挫折降低自信心。5、经济条件欠佳。经济条件不好的同学容易产生心理上的反差，渐渐开始情绪低落、意志消沉甚至悲观失落，形成自卑心理。以上原因其实都是外在的，真正原因是内在力量的不足，自我价值感较低的体现。在内心深处，我们觉得自己不如别人，大多是受到太多比较和批评导致。所以，化解自卑的关键是把对别人意见的重视，转移到自己可以把握的努力方向上来。当我们真正接纳了自己的优点、不足，不如别人的地方反而会成为我们进步的动力。那么改变自卑心理，激发自我的动力的方法路径有哪些呢？1、改变形象法；自卑者通常服饰保守、说话吞吞吐吐、走路畏缩等特点，那么就从我们的短板弱项开始改变服饰、说话的音调、走路的姿势着手，便可以改变心态。克服自己心理的捷径就是经常穿整洁大方的服装，讲话爽快，走路昂首阔步等。２、成功日记法（正向强化法）；自卑是受到挫折失败导致的。科学研究表明，每一次成功，人的大脑便有一种刻画的痕迹－－动作模式的电路纹。当人重新忆起往日成功的动作模式时，又可重新获得那种成功的喜悦，从而消除自卑。所以我们每天记录积极体验即使是再小的事，如回答出老师一个问题，经常看记录，慢慢会让自己变得有信心。3、发挥长处法；如果用己所短，舍其所长的话，就连天才也会丧失信心，自暴自弃；相反，若能扬长避短，强化自己的长处，就是有残疾的人也能充满信心，享受成功的快乐。因此，要善于发现自己长处和优势，争取发挥长处的机会和条件，建立稳固的自信基础。4、合理目标法。制定跳一跳就可达到的目标，减少碰到挫折的机会。大目标分解小目标，做到一学期、一个月甚至一个星期都有目标可寻。每时每刻都容易有成功感的愉悦体验。
我们的自卑感的来源有ＡＢＣＤ四种类型，A型就是环境变化造成自卑；B型理想过高造成自卑；比如说不满足现状，想出人头地，导致追求不切实际的幻想，过于与周围的一切计较长短胜负，追求虚荣，C型就是先入为主的消极观念造成自卑；故事“永远不要过早地宣判自己”中的瑞典英格丽.宝曼就是先入为主的消极观念。在做事前就过早断定自己不如别人。这种带有主观臆断的心态主要原因是不了解周围人的真实情况，不清楚使你焦躁思虑事情的本来面目，情况可能完全不是你想象的那样。D型性格怯懦 造成自卑，易用消极悲观的眼光看待事物，对自身的身材、体魄和外貌缺乏自信，只看到不利之处而使自己转向消极。不管与人交往还是学习功课，畏首畏尾，缺乏勇气，这会使情况变糟。
《法国著名的无臂画家杜兹纳拜师的故事》告诉我们，“没有手竟然也能成为画家”。他用感动法成功拜师，依靠的是“只要有排除万难的毅力和恒心，就能创造奇迹，”的力量，做别人做不到的事。
