前万说到了相互督导和自我的觉察反思。本文继续这方面的内容。觉察自省培养的注意事项。

咨询师的成长是多元的，一方面要在业务上不断提高，另一方面人格上也要不断完善。

所以，咨询师在用心伴随他人成长的同时，也要用心醒悟自我的成长。在这里岳老师提出了咨询师应该努力提升自己，在以下几个方面的觉察力：

提升人际关系的觉察力

有能力的咨询师，能够展示出适当的倾听，沟通，同感，洞察等技巧，以及对情感表达的回应，转换，建构的应用，也包括对移情反移情的觉察自省。

学了心理学之后，我发现自己越来越招人喜欢了。很少有不喜欢跟我在一起的人。怎么突然有的这个发现呢？

一天，跟一个朋友坐在一起聊天，突然她说她很喜欢我，她会喜欢上我。我们是两个女生都是性取向异性的人。

我也发现学了心理咨询之后，在关系这方面真的有提升。在此前会为和父母的关系，而烦恼，但现在明显改善了很多。

即使有时能感觉到和妈妈的关系出现危机，会低下头抱怨两句，抬起头依然可以笑着温和跟她聊天，表达我的愿望或需要。

明显感觉在关系中，我有了更多的时间和空间感。也会有吵架，有不愉快的时刻，但可以控制在那一天那个时间，而不会影响到其他的时间地点。

当有了这种可控的感觉，好像在关系里，我突然拥有了能量，有了事情在可控范围内的自信，处理起来就感觉比较顺利。

心智成熟，这件事情在我身上发生了。写作成长，每天锤炼自己的觉察力和其他人沟通的能力。等过一段时间之后，我发现成长真的在自己身上发生了。

助教学姐也说，最近进步很快，成长非常好。对咨询师来说，最常用的能力是透过现象看本质的能力。

这个能力需要需要案例的积累，也需要对人性和世界的洞察。而我在这方面很出色，得到了夸奖和鼓励。

我在想我的自信和自我效能感，是怎么培养起来的？首先是一次次感受到我能行，我能把事情做好。事情可能很难，但目前尚在掌控中。

其次是周围人的夸奖支持，这是一个就是互相影响循环的作用。我想让我周围的人感觉好，跟我在一起是舒服的。他们也会反馈给我这种感受，这种感受会增强我的自信。

不管是在和上司、周围同事、一起住的室友，相处的很好。他们感觉我有一种特殊能力，不招人讨厌，相处起来很愉快，说话做事有一种与众不同的风格。

勤学如春起之苗，不见其增，但日有所长。很多时候很多事情，是一个水滴石穿的过程，需要耐心才能看见，云开雾散，雨过天晴。

提升个人信念的觉察力

包括接纳他人的能力，相信来访者改善的信念，对伦理性和道德性选择的意识，以及对来访者的和自我所拥有的价值观态度。

最近一次体会到我的信念，是什么时候呢？最近的工作调动。一个月前我被调入了一个另外的环境，离住宿地方更远一点的地方。

感觉不太顺利，主因是我的安全感不足以支撑我在一个新的环境，去开拓一番天地。所以当进入这个环境之后，做的最多的一件事情是自我保护。

我感觉外在世界对我有敌意，大概率，这是我内心敌意的投射。在这个新环境，我不安紧张，适应不良。

特别努力的争取调回舒适区。第一次去找老板谈，失败了；第二次找老板谈，又失败了，让我感觉有些糟糕了。

在此前，我是心智不成熟的，当我意识到我的愿望，我的信念，我的表达受挫时，就好像我自己失败的。

这不是我一个念头的事情，而是我本身的事情，而失败就会是死亡，会有很糟糕的事情。这是两次特别糟糕的体验。

但我还感觉自己在那个环境下适应不好。于是又做了其他尝试，就一个目的：我必须要回到自己舒适区，不回，誓不罢休。

就在第三次失败尝试的那天下午，做了第四次尝试，终于成功了。一个人的想象创造了他的现实。

我的信念也创造了我的现实，我特别想回来，那我的现实就是我回来了。就此我感受到，当我坚持，我主要的信念是可以达成的。

在这个过程中，可能我老板也体验到了挫败。于是必须放弃一些人利益时，就会优先考虑我。

也可能她没有什么偏见，只是做出了正常的偏好，而底下的人会就是投其所好。于是我就丧失了一小次赚钱的机会。

事情是一个连锁反应。牵一发而动全身，当下的一个选择，决定了未来会面对的局面。 而人每天要面对无数的选择。

有人问我算命和宿命信吗？我不太相信，如果站在结束终局看的话，可能他就是冥冥之中自有天定。

但当你站在这个路口，就站在今天，站在当下这个时刻，做出选择，不同的选择，眼前面对着千万条路，该选哪一条？宿命真的那么确定吗？

部分观点来自《心理咨询基本功技术》岳晓东，谢谢你的欣赏，欢迎留言咨询。