我为什么选择读《认知觉醒》这本书？心港湾生命服务中心群里，前段时间王双老师分享本书的一些认知规律，读着心有触动，就想买回来读一读。
我读后有什么样的感觉？读了导引和后记，就有点爱不释手。刚好春节休息，我用半个月的时间读完了这本书。
现在我把最触动我的几点分享给大家，希望能带给您一丝涟漪波动。
一、触动关联学习法。
我们都知道，学习可以提升自己的认知，更智慧有勇气地生活，但如何通过学习提升自己的认知呢？怎么样才能做到呢？这正是本书教我们的核心理论“学习力”完善自己的认知体系。
学习的本质是让大脑的神经元细胞建立连接，让我们学到的新知识缝接到原有的认知体系，随时供自己调遣使用。因为我们每天学到的新知识、信息有很多，怎样才能与自己连接？寻找触动点，再想办法让这个触动点效率最大化。即主动关联到别处，并让自己的行动发生改变。可以时常问自己:这个道理还能用在什么地方?这样的连接越多越好。这样的强连接主要表现在以下三个方面。
1.可以清楚解释这个触动的新知识点。
2.在使用的时候能够随时拿出来用，。
3.在生活中经常练习使用。
这样才能在自己认知体系的舒适区边缘，一点一向外扩展新知识。
比如书中的这句话:“如果你觉得别人讲的道理有理有据，而自己暂时无法反驳，碰巧自己又非常想做这件事，那就相信他们说的是对的，然后笃定地行动。”这也是触动我的点。2023年10月有幸与刘老师相遇，聚餐中老师提到通过养育练习可以滋养自己的内在小孩，就想试着做。于是，姐妹们相约购买《内在父母的觉醒》，结成悦读养育团体，进行自我养育练习，一直持续到今天。在这段团体学习的过程中，收获到如何让养育练习更投入、更高效的方法。体验到悦读养育团体中更多的乐趣。如今，我们十几位姐妹持续养育着各自的生命，迸发蓬勃生机。十几位位姐妹们的认知体系里，都增添了悦读养育练习这块新知识。
二、运动➕学习的有效模式。
有氧运动后要加上复杂的运动，才能让运动产生的新的神经元细胞发育完善。复杂的运动可以是高强度、高难度的脑力活动如阅读、背记、写作、解题、编程等。也可以是体力活动，练瑜伽、打太极、舞蹈、体操等。这样运动➕学习的有效运动模式能够使您四肢发达，头脑更发达。
三、番茄时钟法。
管理时间的番茄时钟法，以前我知道但没有做过，前天用六个时钟法，昨天用三个时钟法，真的体验到持续高效投入阅读的乐趣，还能关联到更多相关的认知体系，我会持续使用番茄时钟法来管理自己的时间。
四、睡眠规律。
还有一个是睡眠规律，1.5小时的快速眼动睡眠与1.5小时的非快速眼动睡眠交替进行，第一个周期，也就是睡着之后的前3个小时是深度睡眠，然后3小时、4.5小时、6小时、7.5小时……用两周的时间摸索自己的睡眠周期，可以实现放弃闹钟，在睡眠交替的节点自然醒来，就会觉得神清气爽、精力充沛。
还有很多的触动的点，
教是最好的学习。
道理都是空头支票，改变才是真金白银。
认知越清楚，行动越坚定。
阅读等于与顶级的专家交流谈话。持续地读好书则相当于和古今中外的顶级思想家处在一个朋友圈等。
