一年365天，不可能天天晴朗。
四季轮回，有晴天，也会有雨雪天。
人的心情也如天气一样，不可能永远晴空万里。
偶而也会乌云密布，狂风暴雨。
当情绪决堤时，不妨尝试几下5种化解方法：
1.
停：暂时离开让你不开心的环境
情绪就如洪水一样，宜疏不宜堵。
心理学有一个概念“情绪劫持”：指当情绪激烈时，大脑的"杏仁核"（情绪中枢）替代理智，让人做出冲动行为。
这时最好的办法，在心中默念“停”。
离开现场，离开让你崩溃的环境。
然后，运用“4-7-8呼吸法”（哈佛大学医学教授安德鲁•威尔提出）用用鼻子吸气4秒，屏住呼吸7秒，呼气8秒（或按吸气、屏吸、呼气的比例4:7：8)，循环做4-10次。
身体便会慢慢放松下来，情绪也会逐渐恢复平静。
然后再去倒一杯水、上个卫生间、到外面走10分钟。
短暂离开，会让自己的大脑重启，于是便又恢复了清醒的决策和判断能力。
心中的怒火就会神奇地慢慢熄灭。
2.
写：把负面情绪以文字形式倒出来
情绪需要出口。
心理学研究显示，将负面情绪书写下来，能降低焦虑。
这种“表达性书写”行为，是激活大脑的自我疗愈机制。
通过书写，将把模糊的负面情绪转化为清晰的文字。
相当于把烦恼从脑子里转移到纸上，于是，情绪就找到了宣泄的出口。
写完的文字也无须留着，直接撕掉，就如同把烦恼扔进了垃圾桶。
3.
动：让汗水驱散阴霾还你心清气爽
《世界日报》上曾发表过一项研究：经常运动者比“四体不勤”者快乐感多出52%。
运动时，身体会分泌内啡肽（天然止痛剂）和多巴胺（快乐激素），是治愈负面情绪的良药。。
心情不好时，就去运动吧。
带上耳机跑步，清除杂念；
进行对抗性的球类运动，释放攻击性；
当你大汗淋漓后，坏情绪便瞬间烟消云散。
4.
聊：找对人，说对话，与高认知的人同行。
良好的人际关系是对抗负面情绪的最强防线。
难受时，找自己信任的人倾诉一下，发发牢骚。
在所信任的人那里找情感支持。
能被理解、被接纳的感觉，比任何大道理都管用。
同时，也可以多看一些TED演讲、高质量的的纪录片。
以此放大胸怀、学会多维度、多角度看待问题。
当你逐渐养成“凡事发生必有利于我”思维认知，便从源头减少了负面情绪发生的比率。
5.
做：从小事找回自我的掌控感。
心理学的“掌控感”概念指出：
人在失控时最容易崩溃，而完成小任务能激活大脑的奖励机制，让人重拾信心。
“控制不了世界时，可以控制自己的小角落”。
打扫房间，在清扫物理灰尘时，也在清扫心灵上的灰尘；
为自己做一顿美味的早餐，犒劳自己的胃；
逛街扫货、享美食、观美景、养宠物、唱歌、听音乐、洗热水澡……
这些平凡的具体的小事，让你转移注意力、重获掌控感。
负面情绪随之也会被慢慢淡化。
尼采说：人的负面能量就像是丑陋的根，好好对待，好好消化，上面就能长出美的花。
不需要强撑着做完美的大人。
要象心理学家武志红所说的那样：做好自己的精神父母，照顾好自己的内在小孩。
下一次情绪风暴来临时，试试以上5种化解方法，相信你一定能找到属于自己的那束自洽的光。
