周末的早晨，特别的宁静，凉爽。我能看见外面太阳慢慢的升起来，这是一个很美的风景。在这个炎热的夏季能够早早起来做事，真的是一件很惬意的事情啊。
我曾经是一个严重的赖床病患者，早晨总是睡不醒，简直就是一个睡懒觉高手，周末得时候几乎是没有上午的。
但是为什么我又特别想让自己能够早起呢，因为早起真的有特别多的好处。
首先，早晨的大脑最清醒。我安排了自己早晨起来读书写作，做一些让自己成长的学习。虽然现在应该是35岁了，但是我还是想让自己在职场以外的时间给自己一些成长。
第二，早起，能够更好的规划自己的时间。早上不再是匆匆忙忙的，因为我早上要送小孩上学，之前就是因为这个事，早上都是鸡飞狗跳的催促声。现在更加的从容了。
还可以让自己变得更加的自信。因为每天在采取行动后，我做到了这件事，做成一件事本身就可以增强个人自信心。
第三，也是最重要的，我想要给孩子做好榜样。只有我自己能够早起，孩子才能早起。早上的时间对于孩子来说，是特别宝贵的，可以背一篇课文，记10个单词，或许复习学过的内容。早晨是高效的学习时间。
在我的带领下，孩子也会越来越喜欢早晨的时光，养成早睡早起的习惯。这是一个事半功倍的效果。
看了《惊人的早起术》这本书，运用书中的一些方法，真的改变了几十年的赖床习惯。今天周末，我也能够早起，感觉自己的周末假期时间都延长了呢。
方法一，动机：追求快乐
注意是"追求快乐“，不是”逃避不快“
一个是主动的，一个是被动的。这是一种意识，先要转变我们的意识，我们是不是真的想要早起。不是为了”早起“而早起，而是为了实现我们的理想生活而早起，它是一种工具。
想明白这一点，你就会能够早起了。比如你想早起锻炼，早起背书，早起复习，早起写作等等。你早起是有事要做的，而这件事也是你想做的事。
方法二，提高睡眠质量
这一点非常重要，因为我现在要早起，所以我晚上基本上都是11点之前睡觉。
养成早睡早起的习惯，不仅对我们的身体好，而且对我们第二天的早起，是一个良好的开始。
“睡眠不是一天的结束，而是第二天的开始。“
方法三,写睡眠日记
这个方法是为了让我们的大脑不再为一些不确定性而胡思乱想，焦虑等。当我们在睡前几分钟，把明天要做的事写出来，这样我们会让自己的大脑对事情有了更好的掌控感，我们就会安定下来，放松下来，便能安然的入睡。
方法四，将睡觉时长记录下来
“要想早起生活得好，确保睡眠时长很重要，如果没有做到有意识地确保睡眠时长，睡眠时长只会越来越短”
这样就不是我们想要的结果。如果没有足够的时长，对我们第二天的精神状态是有很大影响的。
所以，当我们记录下，睡觉时间，起床时间。能够清晰得看到我们的变化与成长，也能对此做出调整。
方法五，确定起床时间
重要的是确定起床时间，然后根据睡眠时间来调整入睡时间。
最佳的睡眠时长是多少呢？有人认为是6小时，7小时，8小时，9小时等，也有人认为睡眠周期是90分钟，因此只要睡够90的倍数即可，比如360分钟，450分钟等。所以睡眠时长是因人而异的。
目前我给自己睡眠时长是7小时，晚上11点之前睡，早起5点55起床。中午也可能会小睡一会儿20分钟。
因为我本身是爱睡觉的，所以给自己是相对合适的睡眠时长。
方法六， 节假日也在相同的时间起床
我们的身体会维持一定的节奏，只有确定好起床时间，不轻易改变生活模式，规律的生活，大脑和身体就能保持稳定，从而良好而高效的运转。
当然，我偶尔会在节假日晚一个小时起床，这并不会有什么影响，只要不是像以前一样睡到中午。这个身体的平衡是能够继续维持的。
方法七，养成令人快乐的晨间习惯
起床后，先做一些自己喜欢的事情，给自己的精神加满“油”，有意识地设定一个令自己开心且期待的晨间习惯。
比如喝一杯自己喜欢的咖啡，红茶等。
我之前有个减肥的同事，因为晚上吃的清淡少食，而早上她给自己的规定是可以吃的丰盛。所以她特别期待早上那顿丰盛的早餐，所以有着这样的期待，她能够每天早早的起床，做自己开心的事情。她就养成了早起的习惯。
如果你也想早起，希望这些方法能够帮到你！
