5.欲望是主动选择的不开心
欲望就是你跟自己的约定，约定的内容是：不得到我想要的东西，我是不会快乐的。大部分人都没有意识到，这就是欲望的本质。
人在年富力强的时候，能做的事情更多。做得越多，欲望越多。
作者给出建议：相较于做一些不是自己百分之百想要做的事情，努力调整欲望更重要。
6.成功不一定带来幸福
幸福就是满足现状。
而成功源于对现状的不满，是对现状的改造。
两者只能选一个。
结论：幸福是一种内在感受。
所有真正意义上的成功都是内在的，与外部环境关系不大。
对现在的作者来说，真正的赢家是那些已经完全退出游戏的人，甚至根本不玩游戏的人，是那些已经超越了游戏的人。这些人的内心无比强大，有极强的自控力和清醒的自我意识，他们不需要从任何人那里获得任何东西。
幸福的自然属性是平和。
7.嫉妒是幸福的敌人
幸福的敌人是：嫉妒。
现实是，生活就是一场单人游戏。
巴菲特曾经提出这样一个问题，你是想成为世人眼里最差但自己心里最好的情人，还是想成为世人眼里最好但自己心里最差的情人？这个问题就是一个很好的例子，它说明存在内在和外部两套评价标准。
8.幸福源于好习惯
工作时，和比自己更成功的人在一起。
玩耍时，和比自己更快乐的人在一起。
要掌握获取幸福这个技能，你需要不断试错，通过亲身体验找到哪些方法有用。比如，你可以试试坐姿冥想，它对你有用吗？是密宗冥想有用，还是内观冥想有用？是需要10天的静修，还是20分钟就够了？
我们该如何打造获取幸福的技能？
①可以通过养成好习惯来获取。
从本质上讲，生活的过程就是用精心培养的好习惯替换那些在不经意间养成的坏习惯，努力成为一个更幸福的人。
②和你花最多时间与之相处的人。
你的幸福指数最终取决于你的习惯和你花最多时间与之相处的人。
“五只黑猩猩理论”讲的是，通过观察最常与一只黑猩猩一起玩耍的五只黑猩猩，你就能准确预测这只黑猩猩的行为方式。我觉得这一理论也适用于人类。
最幸福和最乐观的人会选择五只正确的黑猩猩做朋友。
处理冲突的首要原则是，不要和经常参与冲突的人在一起。我对任何不可持续甚至难以维系的事情都不感兴趣，包括人际关系。
获得幸福最重要的诀窍之一就是，认识到这是一种你可以锻炼的技能，是一个你可以做出的选择。也就是说，一个人可以选择幸福，并为之奋斗。这跟选择减脂增肌、为事业奋斗、学习微积分没什么两样。
幸福习惯：洞察冥想。
冥想时有一个明确的目标，就是弄清楚自己的思维是如何运转的。
阳光、运动、正向思考和色氨酸，这些不是药物，但都可以增加大脑中的血清素，使人始终保持健康、清醒、积极、乐观。
如何改变习惯
①选择一件事情，许下一个愿望，并使其具象化。规划一条可持续的路径。
②确定需求、诱因和替代品。
③把自己的规划告诉朋友。
④一丝不苟地稳步前行。
⑤自律是通向新的自我形象的桥梁。
⑥全面接受新的自我形象，这就是现在的你。
9.于接受中寻找幸福
在生活中，无论面对何种状况，你都有三种选择：改变现状，接受现状，逃避现状。
在任何特定的时间段，只选择一个最有价值的欲望，作为自己的奋斗目标和动力之源。
1.不能同时选择两个欲望
2.所谓接受，就是无论结果如何，都可以泰然处之；就是保持心态平衡，大脑专注；就是退一步海阔天空；就是观大势，顾全局，谋长远。
接受的几个小方法：退后一步，回顾经历过的痛苦；换个角度看问题（找到一件事的积极面）
选择简单模式，人生会越来越困难。
选择困难模式，人生会越来越简单。
