早起时间:05:05
早读：心悦学院早读; 崇道堂早读; 诵读经典：大学，道德经1-37章，易经乾卦2遍，能量阅读，父母规，致良知学习1课。
每天运动作业内容:总计时90分钟
1.热身舞:莎啦啦；
2.眼神练习《黄鹂鸟》1遍，注意结束后双手搓热按摩一下眼睛（练习之前先梳理站姿，用标准站姿）；加30秒不眨眼，眼神定力练习，就是眼睛尽可能睁着不眨眼，坚持30秒！
3.颈部练习:左中右转头，颈部划V字，上中下转头，每组做10个；
4.肩部练习:前后转肩各20个;伸展运动一首音乐;双手反转交叉开肩练习20;手臂撑墙开肩1分钟；
5.手臂练习:双手打开伸平，手指尖大力，前后各转20组，甩掉拜拜肉;
6.腿部练习双手叉腰，蹲马步:上下蹲起20组;登山步一首音乐的时间。
7.斜板支撑1分钟，瘦肚子和锻炼手臂力量
8.练习收腹运动六组
9.空中自行车200
口才练习：指定内容脱稿录制小视频一个
英语学习:1小时
今日感悟:
1.早上的易经课程归泰老师讲颐卦以及对应的大过卦。两个卦从卦象上来说，刚好是相反的。而意义也是相反的，如果说颐卦是求生的养生的，那么，大过卦，应该是刚好用老师的话是作死的:比如说昨天老师讲到如果养生就要与日月同其明，我们做到与时俱进，但是，我们现在的人往往是晚睡晚起。该睡的时候不睡该起的时候不起，所以，这个是违背了自然大道，自然是会要出问题的，身体出问题，社会也有问题！
2.今天的视频演讲内容是《醒世歌》:一个人来到这个世界上唯一的目的是找到自己！而我们大部分人是活在不自知里面，所以迷茫，焦虑，自卑等等！我也一样，曾经或者当下我都在不短的反观自己，认识自己，努力去接纳自己，好的和坏的，优点和缺点。以前我总是深陷无法实现完美的焦虑中，但是随着学习易经等课程，我开始学着去接受，接受一些自己理解不了的事情，从而内心更加的宽容，轻松。余生不长，但，我想定是越来越美好的，因为有一群正能量的家人共同前行！感恩！
