早起时间:05:05
早读：心悦学院早读; 崇道堂早读; 诵读经典：大学，道德经1-37章，易经乾卦2遍，能量阅读，父母规。
每天运动作业内容:总计时60分钟
1.热身舞:莎啦啦；
2.眼神练习《黄鹂鸟》1遍，注意结束后双手搓热按摩一下眼睛（练习之前先梳理站姿，用标准站姿）；加30秒不眨眼，眼神定力练习，就是眼睛尽可能睁着不眨眼，坚持30秒！
3.颈部练习:左中右转头，颈部划V字，上中下转头，每组做10个；
4.肩部练习:前后转肩各20个;伸展运动一首音乐;双手反转交叉开肩练习20;手臂撑墙开肩1分钟；
5.手臂练习:双手打开伸平，手指尖大力，前后各转20组，甩掉拜拜肉;
6.腿部练习双手叉腰，蹲马步:上下蹲起20组;登山步一首音乐的时间。
7.斜板支撑1分钟，瘦肚子和锻炼手臂力量
8.练习收腹运动六组
9.空中自行车100
口才练习：指定内容脱稿录制小视频一个
英语学习:1小时
今日感悟:今日录制小视频的内容是每天晨读时候最喜欢的两段话，每次也是这两句话引领着我怀抱一颗感恩的心开启美好的一天，让我真诚待人，认真做事！
还记得之前上王雁老师的礼仪课程，她说:一个人最宝贵的品质就是真诚，一个真诚的人，必然也会吸引到真诚的人！是的，每个人都自带磁场，你是什么样的就会吸引什么样的环境，所以我们周边的世界就是我们自己的镜子，我们看着他们从而照见自己。当下，我不再像从前一般遇事一下子天堂一下子地狱，而是会从心出发，更多角度的看待问题，从而改变自己，调整自己，而且方向愈加清晰，我想这就是我在慢慢找回本真自己的过程吧！
