课程理念:

情绪管理就是用对的方法，正确的方式探索自己的情绪，然后调整自己的情绪，理解自己的情绪，放松自己的情绪。本节课通过简单的连线游戏，让孩子们体会在特定情境下会产生什么情绪，帮助孩子认识到不同的事件会引发不同的情绪。接下来通过集体讨论环节集思广益，帮助孩子们认识自己及他人管理情绪的方法，掌握初步的情绪管理技巧。

课程目标:

体会自己心里的感觉，学会面对和解决情绪问题。

课堂流程:

一、暖场阶段

游戏:哈哈镜

二、工作阶段

1.用自己喜欢的水彩笔，在A4纸上画三个大大的气球。

2.在第一个气球里写下所有你有过的感觉，比如快乐、愤怒、伤心、苦恼、高兴……

在第二个气球里写下一些与你有关系的人，比如爸爸、妈妈、朋友、老师……

在第3个气球里写下你印象深刻的事情，比如做作业逛公园上学……

最后请大家对这三个气球做连线。比如妈妈带你上公园你很高兴，那么就把高兴、妈妈和公园连起来。

3. 每人发一个气球，把气球吹大扎好。

老师:现在大家可以把自己的身体想象成这个气球，气球里有很多感觉，有快乐，也有悲伤、愤怒，当我们像气球那样充满愤怒、悲伤、苦恼与沮丧的时候，大家想想:我们会舒服吗？那么当我们苦恼、沮丧、悲伤的时候，应该怎么办才能解决自己的问题，重新变得快乐呢？

4. 以小组为单位，大家集体讨论应对的方法，可以针对活动里面写的具体事情说自己认可的有效的解决方法，每组派一名代表分享本组想出的解决方法。

5.大家到室外，将充满气的气球想象成烦恼的气球，里面包含了愤怒、悲伤、苦恼、沮丧等各种消极情绪，大家集体将气球踩破，释放消极情绪。

三、总结阶段

老师总结应对消极情绪的方法:

1.停:首先告诉自己，这种情绪不好，这种感觉不好，马上停下来。

2.听:安静的听一听自己心里的声音，到底在苦恼什么呢？

3.想:想一想应该怎么办，有没有人可以帮助我？有没有办法可以解决？

4.试:不管怎么样，先试一试我想的办法灵不灵？

5.奖:我尝试过了，要奖励自己！现在觉得好一点了，给自己鼓励一下；好像还是苦恼，那就再试试别的办法！