起床：6:10  就寝：21：50天气：晴  心情：开心

一、任务清单

（一）昨日完成的任务，最重要的三件事

1.完成心理咨询一次；

2.完成心理教研室的研讨一次；

3.完成组织生活会材料的准备；

（二）未完成事情及原因

（三）计划外的事

（四）2023年坚持的小目标

1.身体健康：目标体重降到50kg，并始终保持

①跑步600公里，完成2023年第8次跑步，跑了11公里，共计完成54公里；

②深蹲100个260次，完成了第28次；

③仰卧起坐280次，至少30个每次，已完成了36次，50+20=70个；

④排球至少一个小时30次：已完成5次，可以传球了，不再是直接把球一下子打过去了，感觉到进步了；

⑤羽毛球至少一个小时30次，已完成1次；

⑥完成户外骑行9次，累计骑行82.62公里。

⑦完成瑜伽1小时2次。

2.输出部分：

①直播150次，完成第10次，邀请计科专业的尹霆玮学姐来进行分享，反馈到带他们早起、阅读、运动，不但让她自己养成好习惯，然后也带动家人一起养成了运动的好习惯；

②读书笔记100篇，完成第1篇，《给老公的第三封信--读<杨绛传>有感》

③《晨间日记》300篇，已完成54篇；

④《晨跑赋能》60篇，已完成第2篇，分析体重未能按照预期的下降的原因；

3.输入部分：

①阅读100本书，完成第17本；

二、周目标·完成进度：Just do it！

三、学习·信息·阅读（2023年3月份目标：10本书）

1.早晨都会听《易经》课程，感觉还是又不一样的收获的，不过需要把书籍再认真的阅读一遍，而且要下功夫背诵记忆。

2.3月份已完成2本书：①《辅导员打造个人品牌IP实战指南》②《深层认知》

四、健康·饮食·锻炼

1.今天运动量偏低的一天，深蹲100个+仰卧起坐70个。

2.细嚼慢咽+控制饮食，开启深蹲双百计划，每天100个深蹲，坚持100天打卡，期待100天后的变化，完成了52次了。

3.早上吃了山药地瓜鸡蛋，午饭没有吃，只吃了黑芝麻丸和煎饼薄片，晚上吃了麻辣烫，没忍住多吃了一些。

五、人际·家人·朋友

❤   曼宝说她现在最喜欢的课程是游泳课，然后就是拼音课，非常的喜欢，并且会把拼音课上老师讲的规则用到其他作业上面，还是非常不错的，这一周因为游泳教练有事情，课程暂停一周。

❤ 建立一些家庭规则：

①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。

②自己的事情自己负责，作业自己坚持。

③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。

④睡觉前对一天进行总结复盘。

⑤对曼宝采用积分制进行奖惩。

六.工作

√   这一周的节奏有些快，更主要的原因是心里浮躁，所以导致效率降低。

七、最美好的三件事

1.。

2.。

3.。

八、思考·创意·未来