我是从2021年7月开始有了健身锻炼的意识，一开始断断续续，从9月份开始就每个月持续锻炼25天以上。
之前我是不运动的，跑步也跑不动，然后通过定投健身课堂持续锻炼了3个月发现自己身体发生了明显变化，首先跑步轻松了，然后早晨跑完步感觉整个充满了精神，像充满电一样。这种感觉是开心的，充满正能量的感觉。
一次定投健身营群里发消息招助教，由于我体会到了持续健身对自己带来的好处，于是主动找到教练申请，主要目的是一群人能走的很远，大家在一起能相互助力，裹挟成长。作为助教自己先完成做到，才能输出经验帮助更多的战友持续健身，不掉队。
每天下班闲暇之余翻开定投健身营看看战友们的打卡，点赞加鼓励，看到自己小组的战友没有完成的就温馨提示健身打卡，看到完成优秀的点名表扬鼓励，和组内战友亲密联系沟通，互动的过程了解到战友们健身的困难和需求，适当的及时帮助。这样做些日常细微工作不仅体现了价值感和团队归属感，也督促了彼此地成长。
有的战友身体不舒服，腰疼，腿疼呀等不能坚持运动打卡的，我会及时康复方法指导，因为之前自学并考取了中医康复理疗师，对这方面身体疼痛的问题还是得心应手的。
比如杨卫祥战友小腿肚子疼，其实这个问题就是肌肉劳损导致的，多热敷休息，再加上适当拉伸腓肠肌和股四头肌，三五天就可以恢复，还有晓坤战友胃疼不能坚持运动打卡，然后教他点按人体一些穴位，再加上艾灸后，等疼痛缓解了，再进行慢跑有氧运动恢复胃动力，提高免疫力，促进新陈代谢。
在做这些事情的过程中我发些被需要就是个人价值的体现，体会到助人为乐的感觉，很开心。
其实知道和做到真的是十万八千里，知道后能做到且持续去做就更不容易。所以坚持运动打卡看似简单，持续坚持做到就厉害了。生命在于运动，运动不仅可以让人开心，还能提高机体免疫力，健康是第一位，其余都是次要的，所以每天坚持运动20分钟到1个小时是很有必要的。
只有我们自己做到，自己持续坚持做到，并从中受益，从外在的体型和内在的素质都发生变法，并且让大家体会到团队荣誉感，才能影响帮助更多人养成健身习惯。
欢迎参加定投健身营，我在4营等你，我们一起运动打卡，一起加油。
