每周最期待的，就是周六早晨8:00的江武墨·优秀圈子会议。

因为经过一周工作之后，自己感觉被掏空，被负面能量包围，所以期待在江武墨·优秀圈子被看见，被鼓励，被赋能。

而这周的开心是双重的，在江武墨·优秀圈子被赋能之后，立马又被优秀圈子的Lika小伙伴“解救”，真的是感恩加幸福。

具体怎么回事呢？且听我慢慢道来。

01

从分享中提炼方法，成人达己

每周都在江武墨·优秀圈子泡着，喜欢听小伙伴们分享一周收获、主题分享，特别喜欢听反馈，那样更能学习到精进的方法。

但自己总是不能很好的提炼笔记，每当小伙伴们开口的时候，我恨不得每一个字都记录下来，看看什么对自己有用。

结果，记来记去，只是记录了文字而已，注意力也只放在记录上面，而没有练习自己的提炼能力。

这一点也是当天会议一开始，脑子里面冒出来的疑问和想法。

看到这点后，我便想要去改变这样的记录方式。

同时也在想，墨墨说过，知识不用，它永远是知识不是认知。

江武墨·优秀圈子的分享都是利他的，那我怎样才能抓住利他这一点，提炼出利他的方法呢？

想到此处，我不再一字一句记，而是从小伙伴们的分享中提炼关键词，从关键词中挖掘本质。

例如南希分享她的自由职业经历了三个阶段，第一个阶段我提炼出来的是：时间、地点、自由、探索。

那么看着这些关键词的时候，我就知道南希分享的她成为自由职业者的第一个阶段就是，向往时间、地点自由，那么到底什么是自由职业者她还在探索。

她分享的第二个阶段，我提炼的关键词是：辞职、方法、赚钱、途径。

那么通过这些关键词，也就知道了在她的认识里，此时自由职业就是辞职之后，要重新找到赚钱的办法，以及她赚钱途径是什么。

她分享的第三阶段，我提炼的关键词是：搭建、体系、系统、平台。

这是她最厉害的地方，这也让我不由得想起墨墨说的：学习成体系，搭建自己的知识体系就是非常厉害的人。

南希就是这样的人，通过学习、构建了自己的知识体系，找到了可持续发展的平台，那么赚钱就是水到渠成的事情。

通过这么一实验，一下子就记清楚南希分享的收获，也让我收获了成为自由职业者会经历哪三个阶段，每个阶段都需要做什么，以及最终实现的目标是什么。

再如苏浅为了战胜拖延写稿，想了一系列的办法，最后她终于找到有效的办法，便是：找人陪伴式写稿。

她的分享，就被我提炼成：与人达成约定—监督自己—完成稿件—战胜拖延——达到目标。

这种记录也是一目了然，一眼就看出了战胜拖延的办法。

当看着自己一条一条完成这样关键有用的记录时，我的嘴角忍不住上扬。

这就是实践，知行合一，把想法落地了，这就是提炼关键词。

小伙伴们不仅分享了自己的收获，也分享了取得收获的方法，这就是利他思维。

02

从小伙伴的咨询中，放下心结

周六上午10点，约了江武墨·优秀圈子的小伙伴Lika的咨询，也就是说优秀圈子会议结束之后，我立马奔赴了下一场心灵滋养。

我咨询的方向是冥想入门，本想着Lika可能会通过让我体验一场冥想，然后给我讲什么是冥想。

因为当时自己内心是不安静的，就一心想着让自己安静下来，越快越好。

所以，当Lika问我，你想通过冥想解决什么问题，我就回答了：“让自己的内心平静下来，越快越好。”

“快，你想要多快呢？”Lika问我。

当听到Lika这么问的时候，自己特别不好意思，于是立马调整状态，在lika的引导下慢慢进入咨询状态。

在自己的印象当中，冥想就是通过调整呼吸，在导师和音乐的引导中，让自己安静下来，是调整自己状态的一种方式。

但是通过Lika的讲解，才真正地了解了冥想，明白冥想到底是什么，通过冥想能干什么，为什么要冥想。

随着Lika亲切的笑声和温柔的话语，我渐渐地安静了下来，也把自己在工作中的憋屈，无奈等等都倾诉了出来。

Lika也真是非常的厉害，通过我的表述，她一层一层帮我分析了我存在情绪的本质：我在工作中存在一种比较模式。

正是这个比较的模式，影响了我的注意力和抗干扰能力。

要解决问题，就要转变关系模式，改变沟通方式，学会向上沟通，做到客体分离和接纳。

温柔的Lika，还给我讲述了遇到负面情绪时的处理方案，可以到一个特定的地方，与朋友分享开心的事情，或者吃一颗糖让将负面的情绪宣泄出来，让正念充满在当下。

听着Lika的分享，自己也好像站在了小溪边，耳听溪水，身感大自然，同时与好友分享快乐的事情，一切都非常的美好。

瞬间自己就被这种轻松快乐的氛围包围，心里真的是非常地开心，这就是所谓的心流吧。

也在Lika的引导下，我深挖自己产生情绪的真正原因，自己也慢慢说出了内心的执念。

那是一直深藏在自己心间，甚至连自己都忘了，却时时会被牵动情绪的执念。

当说出来的时候，眼泪瞬间就流下来了，大概十秒的时间，我的眼泪肆意地往下流。

本想着已经忘了爸爸留在自己内心的“恐怖”，如今才知道，自己一直从未忘记过，只是被尘封了，不想让它出来而已。

但是这种逃避终归会因为某个人，某件事就被挖出来，自己会再次受到惊吓，以至于把它变成内心真正的恐惧。

在Lika的陪伴和讲解下，我明白了无论发生什么，都得找到事情发生的本质原因，然后通过方法去解决它。

只认清事情的本质，才能真正地接纳这件事，并面对它。

虽然lika是昔日一起学习的小伙伴，可她现在已经是咨询师了，而且她认真的态度和专业的素养让我震惊。

没想到这次的咨询“解救”了我，让我走出了对原生家庭的执念，放下童年阴影。

同时也佩服江武墨老师，带出来的学员很优秀，用户思维很强，能实际解决用户的问题。

开会和咨询的当天我的城市下了鹅毛大雪，咨询结束后，我带孩子出去感受了初雪，和孩子打了雪仗。

我感觉自己非常轻松，像是把压在心底已久的石头搬开了。

我终于可以自由呼吸了。

就连小星星都看出来了我的开心，问我：“妈妈，你是不是特别开心？

“是的……”我说。

我本富足，我做的任何事情，不是为了成为更好的自己，而是为了更好的成为自己。

而我之所以能悟到这一切，与我在江武墨·优秀圈子的的练习不无关系。

感谢，遇见了江武墨老师，遇见那样一群小伙伴。

作者 | 小太阳

编辑 | 江武墨