1.

昨天上动感单车课，可能也有点太兴奋了，蹬自行车有点太猛了，膝盖有点疼，得休息几天给身体一点时间修复。

今天没有很强的有氧课，主要是力量和拉伸，我自己也不跑步了，否则膝盖压力有点大。

今天上午听了一本讲沟通的书，感慨上个班真是不容易，要动员那么多的情商，除非非常努力上进的人，像稻盛和夫那样的，否则真是挺难坚持的。

2.

我到自习室了，下午的静态训练课就上不了了，就上晚上的瑜伽课了，那天我听两个会员说，一个教练是练武的，我还不自觉地说，谁啊。

那两人还看了我一眼。

那几个我比较熟悉的教练，都不像是练武术的，后来我反应过来，可能应该是这个姓于的厉害的，每次都会再三强调上瑜伽课，手机必须静音，如果响了，就必须得出去。

她的皮肤有点黑的，不像那几个女生教练，白白的，美美的，但是她的身材是真挺好的，一身肌肉，很有线条感，臀部也很饱满有型，像是练武，或是做过大重量训练的人。

不过她确实有点厉害，我现在能理解了，我也有练武的经历了，知道练武术的人经常是脾气很差了。

不过这段经历要结束了，我也是收获课身体和精神上的锻炼，内心比以前更强大了，虽然生活中还是问题重重，但是现在毕竟还有点能量，去应对以后的生活了。

我要去冲咖啡喝，然后今天就把那本跨越不可能那本书看完，晚上回来写作，今天努力从8点半开始写作。

写一个小时，是可以做到的，来自习室的第一月，我就已经是每天写一小时了，中间有点波动，又开始从每天30分钟开始写，我觉得可以到每天写1小时。

有些作家每天就写1小时，比如那位残雪，还有古典，我先养成这这每天写作1小时的微习惯，然后再一点点地超量。

早晚我也会像那些非常勤奋的写作者，越写越多，越写越好。

3.

有点难受，不知道是不是下午看了一本书，消耗地有点大，有点不想去自习室了，而且感觉身上发冷，也不太敢重新一下，怕感冒。

更衣室真是挺冷的，空调开地特别大，我可能还是不洗了，溜达到自习室，把我今天这30分钟的心流写作完成。

我还是一想起一些事，就生气，还是不想了，写下来，就是放下了，写地时候，不是抱怨，而是怀着感恩，理解和善意。

只有这样，写作才有意义，才能长久地写下去，这是我今天在书上看到的，我总结出来的。

我现在感觉好一点，吃完饭，喝了一大桶牛奶后，感觉没有那么冷了，洗澡后，再用电吹风热热的风，把头发吹干，应该不会着凉。

刚上了瑜伽课，垫子有点脏脏的，中午上杠铃课，又出挺多汗，不冲一下会有点难受，而且说不定会改善我的心情。

我的腰还是疼，也可能和我在自习室的椅子上坐着看了3小时书也有关系，以后不能用坐那么久了。

心情，总体来讲，是有点低落的，毕竟是离开了一个熟悉的，让我产生过归属感的地方，那些人际关系，也让我感到温暖过，也愤怒过。

不过要失去了，还是会挺难过的，以后还是要把我和他她们的故事，都写下来，这样就不会困在我的心里，让我一直不断想。

反刍会增加抑郁情绪，还是少想点好。

4.

以后我应该是再也不会去上柔术课了，生活就是这么现实，不过故事我还是继续写下去的。

中午有一节杠铃课，下午有一节静态训练，晚上有一节瑜伽课。

我今天坐电梯到健身房的时候，看到一个通告，在电梯门口的广告屏上，是万达打出来的，说奥本和万达的场地合同已经到期了，让会员谨慎续费。

真的希望健身房没有事，我还希望在这边继续锻炼呢。

5.

我到自习室了，管理员还给我开门了，我连说了2声谢谢，不过他在休息室，我也不太好意思去冲咖啡，就只能等一会儿了。

挺奇怪的，刚才走再路上的时候，还有点精神萎靡，到了自习室，进入了这紧张的学习氛围，人也立刻变地精神一点了。

今天在路上听了爆裂，未来社会的生存法则这本书，给我的触动挺大的，不过感觉观点还是不太能用我周围的环境中。

我下午能在自习室呆3小时，5点半再出发回健身房，还是挺漫长的学习时间，我我又不太想写作，一会儿可能会继续读那本跨越不可能的书。

这周曹教练还是没有问我一句，去不去上课，我以后是彻底不会去课了，这段经历是翻篇了，不交那3千4百块钱就好了。

当时为了讨好他，我还是特别主动地交的，刚交了没几天，打实战点时候，就被指责了，把我给气地啊，然后生生地给忍下去了，后来就因为众所周知的原因，闭馆了2个月。

但是还是避免不了分歧不断加剧，到了不能解决的程度，这也是事情和关系发展的客观规律了。

6.

上完杠铃课了，腰有点疼，可能是最近锻炼地有点猛，或者是床板有点硬，得再加一个垫子了。

不确定下午的静态课上不上了，想要去自习室学习，晚上还有一节瑜伽课，也是比较辛苦的

上静态训练课倒是不累，更像是美体塑型的课，多上一点，跳舞会更漂亮，而且也能陶冶情操，就像以前跳肚皮舞的时候，有一种柔美的感觉。

但我又觉得应该去自习室看书写作去，或者上完静态拉伸课，晚上的瑜伽课不上，不过我在自习室呆3个小时，我就会有压力。

还是去自习室好了，跳舞漂不漂亮，也没那么重要，看书写作一样能让我的精神优雅漂亮。

7.

我想要喝咖啡，昨天买的两盒牛奶，一板香肠，放在小冰箱里，还没有吃。

我今天忘记带我的运动水壶了，希望是在家里了，而不是被我忘在什么地方了。

我平时一天都会喝一千毫升，今天除了咖啡，还没怎么喝水，感觉已经是缺水状态了。

今天上午，因为快上杠铃课了，我就只跑了1公里，保持了我每天跑步的微习惯，不过我跑到了速度9，也算是尽全力跑出比较高的心率了。

每次上杠铃课，做深蹲和推举的时候，我的心都会砰砰地跳，出一身汗，累地呼呼喘。

不过最近我的腰不太好，重量就不往上调了，保持现在这个重量，把动作做地更标准到位。

我特别喜欢努力把杠铃推举起来，或者扛着杠铃往下蹲的时候，身体和精神上拼尽全力的感觉，就好像自己很有力量，而且一直在努力。