寻真功课
1、寻真四问：
课题：
小雨在医院候诊，身体开始颤抖，并且说“我很害怕”。我在旁边只是说，深呼吸，把注意≥放在自己的呼吸上，放松再放松，然后就没有别的方法了，心想：“学了这么多，碰到实际问题还是束手无策啊。”
①这是真的吗？
后面这个话这是我的想法。
②我做这件事的目标是什么？
觉察自己。
③能解决我怎样的问题？
对自己的评判。
觉得自己不够好。
思考性自我，开始讲故事。
我的大脑开始讲什么故事呢？
④和我的关系是什么？
经由思考性自我，联想到观察性自我。
2、静心观呼吸（30分钟）
3、生活功课（生活处处是道场）：一心一意，专门的时间，专注一件事情。（一天至少做到一次，心无旁骛地专注于一件事。特指日常生活工作中的事务，非静心读经等特定功课。时间30分钟以上。）
陪伴小雨去六院。
