昨天和今天，我做到了把注意力完全放到自己身上，专注于自身的身心健康和愉悦，学习，工作和发展，专注于搞好自己和孩子的生活。

状态一下子好起来，跟过去截然相反。原来专注自己的时候，状态真的是可以蜕变的。为自己开心。

昨天探索出了适合自己的节奏，一天分为上午下午和晚上三个时间段，我需要留一个时间段用来放松心情，不能全部用来学习工作，那样会太累会抑郁。昨天下午就是我的放松时间，上午和晚上认真学习和工作，结果状态特别好，求知欲很足，工作学习做事动力也都很足。

甚至这种好状态延续到了今天。今天上午边听小马历史课堂，边参考着备课，体验到了沉浸式备课上课的乐趣，这真是适合我的学习和工作方式，学习工作相长。小马的视频我将挨个学习，小马就是我历史教学专业的导师了，我就当读研了，马老师好！下午批作业，听B站关于非洲的讲解，像发现金矿一样关注了好几个博主，我这几天正对非洲感兴趣呢，再次体验到出于兴趣而学习的快乐。这种体验很宝贵，我要保护自己的学习兴趣和动力。

之前一直苦恼于自己缺乏兴趣爱好，现在我好像慢慢有了，比如，学习自己感兴趣的东西，还有写作，我会体验到很棒的心流状态。我知道了，我爱学习。虽然之前出于奇怪的心理一直羞于承认，但这也确实是一种很棒的爱好，不是吗？

徐志明老师昨天在直播里说，学习的本质是拥抱更大的世界。这也是我现在的体会。我现在的学习就是出于兴趣，就是为了能拥抱更大的世界。

我再次体验到久违的自洽，久违的怡然自得，再次体验到足不出户也可以通过学习拥抱世界的感受。再次体验到不论身在哪里，不论在做什么，都可以跟世界发生连接。

此刻，我知道，我终于走出抑郁状态了。感谢不遗余力地千万次救自己于水火的自己。

我会越来越好的。