01运动
运动的好处多多，我也是随着时间的慢慢拉长，我才知道的，最初开始运动是大学期间，当时考虑到快要实习了，
就加强锻炼体，以面对高强度工作时，自己的身体不在关键时刻掉链子。
后面才知道，运动不仅能锻炼身体，还能增加心肺功能，与此同时，运动还能产生多巴胺和内啡肽，
适当的有氧运动会提升我们体内多巴胺的水平，而多巴胺对于创造力和多角度思考能力来说都很重要。
锻炼不仅能帮我们从负面情绪中快速走出来，也会引导大脑从新的角度看待事物，或者从不同角度观察问题，所以越是心情不好越要运动起来。
02阅读
读书就是用最低廉的成本获取最高级的成长策略，这是所有人提升自己的最好途径。脚步到达不了的地方，文字却可以，
历史是回不去的，但文字却客户，我们不能与伟人，成功的人直接交流，文字却可以，总之，文字可以让我们跨越时空与智者对话。
如果我们一直读书，那么我就相当于处在智者朋友圈中，这就意味着，我们遇到的难题也可以从朋友圈中借鉴或者寻求解决方案。
当然在读书的时候，不用去在意，读完的书，记住了多少，思考了多少，而是读完某一本书，自己改变了多少。
只要我们盯着这个改变的目标，很多的阅读障碍就会消失（比如盲目追求读书时长和书本数量）。
一本书哪怕是只有一句话，能让你产生行为上的改变就是非常有收获的。这就是读书的意义。从权重上看，阅读量<思考量<行动量<改变量。
03写作
在阅读的时候总会不经意间联想到某些旧知识或者是生活中的事物，这时候，我们可以把所读到的新知识像“缝扣子”一样的将它们和旧知识缝合起来，形成自己的认知和知识体系。
另外读写不分家，如果能把所学的知识重新用自己的话重新阐述出来，这些知识会在脑海中更加的坚固。
04早起
把一天分成3个8小时。
4点~12点：第一个8小时用于完成过去的工作（或者说用于完成我们一天正常的工作）
12点~20点：第二个8小时用来铺垫未来的工作（也可以视其为多出来的一个工作日）,
20点~次日4点：第三个8小时用于休息（还是8小时没变）
书上是这么写的，其实也可以参考这个时间来，这样我们的时间都能充分的利用，休息时间也能达到每天8小时的睡眠（但每个人的情况不一样，可以参考根据实际情况来调整）；
对于我个人而言，不管是早期读书还是早起跑步，都能让我一天精神状态很好，有了掌控感，感觉这一天的时间都变的多了起来，工作效率更高，也更自信了。
05反思
作者说的五件套中包含了冥想。我这里认为反思这件事儿比冥想更加重要，所以做了轻微的更改。
这里的反思是指我们在生活或者工作中，有一个触点，就像开关一样，一下子把自己的思维打开了一样，我们需要马上抓住这个触电，及时记录下来，
如果时间有限可以记录关键信息，待后续有时间进行加工整理。另外，通过冥想也可以出发思考，冥想就是与自己身体对话，
同时也在和自己的灵魂对话，在这个过程中，我们会收获好心情，正能量，好状态，能充分让自己的大脑休息，休整。
