山式站姿
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双手扶髋，手肘内夹。胸腔上提，肩外展下沉。
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双脚大分开
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吸气：双手侧平举，掌心朝下
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左脚向内旋30°，又脚向外旋60°，脚跟回旋30°，右脚跟对齐左脚足弓。右膝正对二三脚趾，骨盆中正。
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吸气：推胸向右，双手平行
呼气：落右掌心推砖，左手扶髋，骨盆中正
吸气：左手向上举，垂直地面。
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问题：脚分开距离太近
呼气：落左手扶髋，低头，屈右膝朝2.3脚趾，将砖顺小脚趾向前移动一个脚掌，重心落在右脚，左腿收回一小步，脚尖点地。
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吸气：抬左腿向上比臀高。伸直右腿。
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问题：骨盆没有中正。应前髋向后，后髋向前。两大腿外旋
腿部力量不够。 多练习骑马式，战士二式，幻椅式。
