做小组任务遇到甩手不管的猪队友，不敢撕破脸皮只能私底下在好友面前愤愤不平；又烂又无聊的活动还必须得参加，没去之前就先抱怨几句，这次的奖学金为什么没有评上自己？肯定导员偏私给了和他关系好的的同学……
发现自己生活充满了抱怨？小心你掉入受害者的监牢！
受害者监牢这个词来自于克里斯多福的「亲密关系」，每当人们遇到一个问题的时候，会有三种身份来看待：“受害者”，“拯救者”和“迫害者”。
遇到问题时，我们首先会把自己放在受害者的位置：自怨自艾，抱怨，感到受伤，不愿意接受这个现状。紧接着我们人类处理问题的机制会让我们转变到“迫害者”的角色：我们会愤怒地试图逃避这个现状带来的痛苦，把所有问题都怪在别人头上，而当责怪已经找不到新的对象时，责怪的对象往往变成了自己，想想自己遇到麻烦后除了抱怨，再一步就是在心中大骂自己愚蠢并且为自己的选择感到深深懊悔？
当我们满怀不满，但却开始思考解决方法时就是“拯救者”现身了，拯救者会努力地设法平息迫害者的怒火与抱怨，帮助我们继续向前走。有时候，这个拯救者是我们自己，有时候这个拯救者是我们周围的人。比如我们在向好友抱怨时（迫害者），好友会帮我们分析并且给出解决问题的提议，或者好友只是单纯地劝你不要动怒，此时的好友就成为了你的“拯救者”。
值得一提的是，当出现一个麻烦时，受害者，迫害者和拯救者的角色并不固定，我们可能会在这个“受害者”监牢里不断转换这三个角色。
而现实中，我们很多人很容易不自觉地一直沉浸于迫害者的角色：人都是懒惰的，这样不用思考如何解决问题或者思考自己应该担任的角色，我们只需要简单发泄情绪，而这样我们无法转换到拯救者的角色去真正的解决问题---问题还在那里不会因为你思想上的抗拒而消失不是吗？
