随着天气越来越炎热，夏季正式开始了。在中医的理论中，夏季炎热，更适合于养心。同时应多吃红色的食物。
夏日的早晨，因阳光尚且柔和，可以适当的开展晨练。一杯温白开水下肚后，可以适当进行短时间的锻炼，选择一些平和的锻炼方式，如散步，慢跑，太极拳，太极剑等。
午间适合轻度小睡。夏日宜睡子午觉，午时为11～13时，这个时候睡午觉，是对冠状动脉有益处的。
晚上子时的时候，23～1时，也应睡下，应为此时应调养身心，睡子午觉，可以有助于体力的恢复。
此外，夏天因为代谢较好，是很好的健身塑型的季节。如果在一年之中，需要调理身体的情况，现在这个季节是最合适不过了。近期在流行的轻断食，就是很好的一种塑身方式。可以通过8+16，5+2完成轻断食。
