易效能一阶90天践行第9周作业:
（2022.9.10-2022.9.16）
在晨反思日记记录自己的情绪反应，并分析情绪问题的根源，并寻求改善。
晚上跟楚瑞教练要小灶回放课，正好一家三口一起学习，他们俩个都有1TodoS，顺便了解一下工具的使用。因为自己的说教，女儿一直很抵触易效能，让女儿看个30分钟就好，结果女儿虽然放下了手机，却低头根本不看屏幕，口里念念有词默念，自己的内心火气有点上冒，想想忍着没再说话，没想到她最后干脆背过身去。让自己火气一下子爆发，结果她跑到她爸爸身边，缩在他爸爸身上去躲避。随她随她。
30分钟看完关上电视，不再理她，洗完澡已经到了睡觉时间，关灯后却越想越生气，情绪已经受到干扰，辗转反则无法入眠。将近一点还是无法能按情绪平复下来，冥想冥想慢慢地不知何时睡着了。
因为没有睡好，早起头昏沉沉地，正好看到叶老师这周锦囊会讲到“精力管理”，通过“手表故事”告诉我们情感10%发生在自己身上，90%是我们可以掌握的，情绪是一个人自动化的反应，自动化是一种习惯，而控制是对思维的掌控，左右脑交替，6秒原则让自己的情绪正向化，问题发生，我是根，问题的解决，我是源。谁难受谁痛苦谁去解决问题. 情绪越抗拒越持续。昨天自己就是自动化的情绪反应，会产生连锁效应，90%的力量用在互相的抗拒上。
* 信念是什么？信念让你认为你是对的，别人是错的，在亲子关系中，这种分寸和难易很难掌握。我们总是很容易以爱之名，妄图想把对方改造成自己想要的样子，让孩子按照家长的思维走，女儿身上就是自己管得太多，大包大揽造成的结果。现在改造不成功，就容易走入爱之深，恨之切的极端。。。。
反思自己：我总是喜欢用说教的姿态去分享经验，喜欢以自己的眼光对对错来指责与批判别人，想改造爱人，想做孩子的雕刻师。自己说话一直比较生硬、直接，说教式地方式让对方难以接受。家庭是一个爱的港湾，给对方更多尊重、理解与包容，女儿已经22岁有她的做事的方式和方法，接纳和陪伴就好。
黑白之间是彩虹，你承认对和你认为对的，会有第三种选择，我们需要的爱的拥抱和滋养。接纳彼此的不完美。
