通过学习 知道作者在健康的 四个方面 学习改进 。
我要学以致用，把学到的知识用在我的生活中 ，改进我以前不健康的饮食和不爱运动的习惯 。
1. 在饮食上:
我们在饮食上要吃健康食品，拒绝油炸食品和垃圾食品，吃有营养的 少油，少盐，少糖的食品，尽量遵循三七营养原则 : 30%的蛋白质 、碳水化合物 和 好脂肪 与 70%的 蔬菜搭配 。
2. 在运动方面 :
每天早起做瑜伽30分钟 ，在时间允许的时候， 在户外健步走一个小时 。
3. 在睡眠方面:
争取做到早睡早起 ，早上5点起床，晚上10睡觉，睡前做腹式呼吸， 提高睡眠质量 。
4. 预防是从做好以上的 饮食 ，运动 ，睡眠 等3个方面着手落实，就可以基本保证健康。
伙伴们，要我们一起努力吧，为我们的健康加油 ！
