情绪觉察日记20240619【周三·17/100篇】
（1）生活点滴：
中午接阳阳放学，阳同学表情有些凝重，看起来不太高兴，立马觉察到小伙子一定有什么心事…
“怎么了，儿子，看起来不太高兴呢？发生什么事了让我儿子不开心呐？
儿闷闷不乐地说“妈妈，我这次数学考的好糟糕，发下试卷的时候感觉有点不相信样的。”
“哦？是这样啊，糟糕是有多糟糕，说出来我听听。”
“才70分…”
此刻，我认真的觉知自己的感受，很好，觉察到自己没有一丁点想指责孩子的念头，是平静和接纳，是允许与看见…
“哦，没事没事，那下次考试没有比这更糟糕的了，说明这次的知识点我们还有很大提升进步的空间，最重要一点，我们要分析错题，错在哪里，是不是这章的知识点哪里有卡点？针对错题在老师没讲解之前再做一遍是不是会？确定会，那下次审题清楚后再做解答就好，确定是自己不会导致的，我们可不可以寻求其他的解决方式，比如谦虚的去问老师？…”
“我都订正好了，就是那个克与千克的，扣了10分…还有几道题我不记得了。”
“哦，那现在都会了吗？要不等试卷拿回家我们再一起分析一下？”
“可以，下午放学就可以拿回家签字了。”
（2）情绪：平静接纳
（3）想法：在问题里找答案，看到自己需进步成长的方向。
（4）行动：让阳同学自己梳理一遍错题。
（5）觉察：觉察到自己没有完全做好以陪伴教练的身份让孩子自己找到解决问题的方式方法，而是直接给到孩子建议。陪伴是让孩子自己建立一套思考并找到解决问题的通道。
觉察到自己好像有不太相信儿子针对的错题已经会了。
（6）新的情绪：允许当下的状态
（7）新的行动：给信心，给能量。给孩子种下高能量的念头。“儿子，妈妈相信你有解决问题的能力，只要把阻碍自己的障碍搬走，就会有打了一场小胜仗的成就感。”
（8）感恩：感恩经历让自己成长，感恩生命中的遇见让自己看见当下的我需要成长的方向。
