又是一年春天到了，人们又开始了一年几度的减肥运动！ 不由感叹人类的毅力，不断失败不断尝试，这，正是生命的力量啊！
我也是万千大军中的一员，孜孜不倦的进行着这项“运动”，不知道何时才能成功，也许这是终身的事业，但，现在正是需要有减肥效果的时候，我的男神女神还有衣服们也都期盼着我能够瘦下来（自我催眠中）
反观这么多年，我都是一个壮硕的 胖子/瘦子？ 人。
不瘦下去，实在是心有不甘。
只想用行动表明，我不是瘦不下去，我只是胖着玩儿玩儿
避免节食、高强度运动等不健康减肥方法（实在是没有毅力，坚持不下去）
排除代餐、酵素、中医、催眠等效果不大交智商税的方法（根本没有钱尝试这些）
我打算从身边的具有良好习惯的瘦子们开始调查，反思自己的不当之处，逐步调整减肥计划。。
（注：拥有不良习惯，特能吃但很瘦，拥有强大基因的瘦子们不在参考之列）
由于身边的样本不是太多，且观察耗时，就结合了知乎关于胖瘦的饮食习惯话题，稍作总结：
身材苗条者：
1、吃饭时要两碗汤，一晚饭前喝，一碗涮水（连食物的灵魂都洗掉了）；
2、先喝汤，后吃菜，最后吃肉和饭，菜太多，连饭都省了；
3、吃饭奇慢，一口嚼无数下，连小米粥都要嚼，想看到ta们大口吃饭，完全做不到；
4、吃的特别少，吃一点可以管好久，零食一次只吃两口，一包100g零食能吃一周；
5、胃口清奇，吃什么都很油腻，几乎不吃味很大的东西，吃肉去皮；
6、吃饭时不说话，说了再吃；吃饱了就不吃了，说停就停；还挑食，不喜欢吃的坚决不吃；
7、有食物健忘症，对食物没有念想，不记得今天吃了些什么，除了特别好吃的；
8、对于突然喜欢的东西，吃了两三次就觉得腻了；
9、特别经饿，吃一点可以蹦唱跳外加社交；
10、有很多瘦子，胃不行，吃到刺激性食物，立马生病。。。
围观一个真实的回答，我此刻的心情也是如此：
珠圆玉润者：
1、肠胃好，吃什么都要抡一圈，酸的甜的辣的要占齐了，不然对不起这么好的胃；
2、对食物特别尊敬，吃饭必须光盘，食物不过夜，零食开了就不能剩，坚决不浪费；
3、对食物忠诚，喜欢一种食物，可以连续吃一个月；
4、一点都不亏待肚子，吃饱不够，要吃撑才行；
5、唯一的爱好就是吃，高兴了吃，不高兴也是吃；
6、也有食物健忘症，完全不记得刚刚吃了东西，随时可以再吃；
7、喜欢带“酥、脆、柳、派”的食物，而且无肉不欢。。。。
综上：
瘦的人大多数都吃得慢、吃得少、吃的清淡，对食物没有兴趣，抗饿！
我们身体圆润的是和食物一天生的，只有吃这一爱好，填满肚子永远都是最重要最幸福的事！
以上，自觉站队。
有对比，才有自知之明，瘦子都觉得自己吃的很多，吃的东西也就一拳头大小。我们这一类人，觉得自己吃的一点都不多，也就一盆。（微笑）
也许你觉得自己吃的不多，也是圆润的身材，甚至是喝水都会胖这样的“易胖体质”。
但是要知道，一般不存在这种体质，不信，可以试试把所有你吃的东西都记录下来，包括水果、酸奶、饮料、零食那些所有的热量，看看你有没有吃多，一般女性1800大卡，男性2500大卡。注意：正确估量食物大小、以及重量（推荐使用食物热量表/薄荷app+食物称）。
其实吧：
如果你真的吃的很少，但是就是不减肉也不显瘦，想想是不是处于疯狂节食的范围。如果是，而且一恢复饮食就立马长体重，先恢复饮食，少食多餐，保证每天总摄入量在正常范围内，恢复正常代谢，搭配轻微运动看看效果。切记，少吃零食、少吃零食、少吃零食，一包零食就可以抵一天的饭！！！
正确学习瘦子的习惯：
1、饭前半小时喝一杯水，或者一个水果；
2、小口吃饭，每口饭都嚼35次以上，细品食物的味道，吃到8分饱就不再吃了；
3、食物的顺序：汤（少油盐）——绿叶蔬菜——米饭/肉
4、吃的清淡一点，少油少盐，太甜或油腻时，可以涮水；
5、碗里不囤食，嘴里的嚼完吞下去了，再夹下一筷；
6、尽量只吃正餐，加餐选择低糖水果、或者饱腹感很强的食物；
7、心情不好时，找其他事情做，或者培养一个兴趣爱好，避免暴食；
8、能站着就不坐着，能走路就不坐车，或者换成自行车试试。
好了，虽然都是吐槽，但是养成良好的生活习惯，会让减肥还有其他事情变得很轻松。在这里下一个诅咒：养成习惯的人儿啊，都快快瘦！
一次可能养不成那么多习惯，从每口嚼35下开始吧！每周增加一个小习惯，终会瘦。
持续关注，还有很多关于减肥的知识，逐步整理出完整的减肥资料，不坑人，专注实用版本的减肥方法。不节食、不花钱，照样能够减肥！
See you tomorrow！
