昨日上午消失的体重焦虑，不对，是对生活的失控感，傍晚时分再一次袭来。给好朋友送了水果后，本来想去一趟大哥家，后来改变了主意。下午刻意去看了一场电影《飞驰人生3》，可是无法沉浸于电影中，眼睛盯着屏幕，脑子里万千念头涌来。
我接住这种感觉，晚饭后思索着做点什么。除了出门走走，似乎也做不了什么。因为膝关节不是很好，加上去年十一月脚踝受伤，不能做其他太剧烈的运动。快走成了最主要的运动方式。
出门，下楼，小区里走了半个小时，微微出汗。慢慢爬楼梯回家。无论是快走还是爬楼梯，都刻意加了呼吸的节奏进去。略微有点疲倦。冲个热水澡，听一会儿放松的音乐，安然入睡。尽管后半夜还是有些梦魇，很快就醒过来，不再记得梦里的场景，又很快睡去。
早上起来，精神状态明显比前一天好。脑子里的浆糊感基本上消失了，心情也愉悦了很多。对比了一下体重，下降了三斤，大概是出门这段时间生活节奏打破了常规，回来调整了节奏，加上了运动，昨天开始用14:10的轻断食方案，才会有这样的效果。我让豆包根据好轻提供的数据，结合我的年龄以及更年期的用药等方面综合考虑，做了减重方案。今日开始执行。
早餐，一个鸡蛋，一杯牛奶，两片全麦面包，两个金柑。
饭后，看了一会儿专业书，喝了今天的第二杯温水，起身到小区里快走了半个小时，一边走一边听《心流》。越听越上头，原来这本书这么有意思，怪不得小龙要用来精读。
小区的景致特别好，随手拍了两张。树绿了，花开了，与红灯笼相互映衬，格外引人注目。
走进一楼入户门里，桌子上摆着一盆很有艺术感的花，使人一看心情大好。
回家十一点，用一袋无糖酸奶，一根小香蕉和一个百香果，放入泡好的奇亚籽，做成了奇亚籽果蕉奶浆。慢慢喝下，作为间餐，避免中午太饿而多吃。很快就痛快地去上了厕所，解决了我这段时间最难受的宿便问题。看来，香蕉酸奶与百香果的搭配确实提高了通便功能。这也是减重必须解决的问题。
午间，去妈妈的开辟的菜园里摘了一大把豌豆尖，砍了两个莴笋，再弄了一些芹菜、小葱、蒜苗，从地里到饭桌上，不过一小时，这种新鲜的生活还是小时候生活在农村里有过。目前用她的勤劳让我在大都市里也能享受到这种生活，这种感觉太妙了。妈妈常说：“勤劳的人，日子只会越来越好。“她也用行动证明了想要传递给我们的人生道理。
回顾半日的生活，有目的，有计划，看书与运动平衡，饮食也恢复正常。那种对生活的掌控感又回来了。把这种日常记录下来，心里更明晰，再一次印证了另一句话：“写作是在情绪紊乱中塑造秩序的一种治疗法。”
