2024.5.9高燕觉察日记
一、觉察日记：
1.今天你发现你有什么情绪?
安静，激动，庆幸
2.当时的情绪当中，我的表现是什么?
内心里有泪水，也有喜悦。
3.什么原因我会有这个情绪?
早晨在听的早课，回想认识老师的。一年多，每个日子历历在目。从迷茫，焦虑，痛苦到了跟着老师每天的学习让自己很清醒，也从不知道到知道。过程当中到做到内心里有力量。中间有过波动，也有过痛苦的时候，是因为自己知道，但是做不到的时候特别痛苦。也自责过。也有一度的想放弃学习。
在困惑的时候看看同学们的进步，再去与同学们分享我的困惑的时候，一次次的又被大家拉起来，也就这样。被鼓励着搀扶，反馈着让我情绪越来越稳定。又清晰自己的目标，然后继续上路，跟着大家一起前行。
从焦虑到安静又到了一种更高的境界，就是接纳和允许。现在真正能做到放下和真心的接纳。在学习的过程当中，自己不知道，自己是不知道的。只是认为我在付出了，为什么你还没有改变呢？一直还是在外求的状况，所以中间还会有困惑与痛苦。也看着大家的分享和故事当中给自己敲了警钟。让自己真正的学会了去允许接纳，发现自己的格局太小，每天只关注家里的那点小事情。就会让自己很痛苦，没有真正打开自己的格局，让自己心胸变得大一点，从一些小事里走出来。看到身边还有许多比我更痛苦的人，那个时候我才真正的去感受到应该去做更大更多的事情。而不是每天被这些小事而困惑自己，焦虑的自己。
就这样我一步步的走了出来，换一种方式去面对生活，发现一切都变了。原来想得到的不去追求不去想要答案的时候，答案也就往往会产生。更神奇的事情是你越求越不得在你不求的时候，结果会自然呈现你不想要的在不经意当中他都会发生了。
4.我此刻有什么觉察?
这一刻真正觉察到的是你变了世界就变了。
5.当下我要对自己说什么？
我想对自己说的是高燕。你可以放下，你也可以相信自己也可以相信别人，其实你在相信别人的同时就是在相信自己。别人也可以做的，你也一样可以
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？
跳出恐惧焦虑状态。
赞美觉察日记
1）我赞美自己今天做了什么？
赞美高燕你的坚持
2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？
赞美高燕很耐心的听孩子表达自己的想法。
3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么
赞美高燕在做多对一很专一很想帮助别人。
三、明日六件事：
1、早起听课
2、锻炼身体
3、上班
4、去链接客户
5、和家人一起聊天
6、看书
