自律与学习 （早总结）
4:57 起床 打卡 发圈
5:03 继续休息
6:55 起床 煮粥 热水
6:58 冥想20分钟
7:20 穿衣服
7:28 洗澡
7:45 早餐 泡脚
8:22 出发
8:38 绕口令训练
9:00 唱“飞得更高”，“水手”，“凡人歌”
9:18 语音总结
9:30 腹肌训练
11:05 到达工作室
自律（优点）/（缺点）：今天的自律完成的非常好。滴。早起发圈和早起。起床时间都按照原定计划全部完成。后期可以更改。更改起床打卡的时间都同步。第二个在做，所有的。训练场。也做了相应的调整，这个调整跟目前跟自己的计划是完全吻合的目前做两件事情。嗓音训练就不需要训练了，因为现在每天要七八个小时，说话时间已经是在进行嗓音训练，现在每天的训练只有两个一个是绕口令训练，一个是唱歌训练。锻炼自己的说话表达能力和语言的呼吸节奏能力。第三个自律体现在。每天的日记总结和复盘上面。虽然现在的复盘还有一些。不严谨。但整体来看。还是符合当前当下的，要求。第四个就是按照金字塔原理先在脑子里面不断的去想自己想说的话，然后把它分成等级1234的等级再进行每个等级参数。锻炼金字塔简化的原理，让自己说话有条理清晰。每天都要去思考，如何让自己说话更简洁言简意赅，一句话里面。不要有任何的废话，不要有任何无价值的语言。
深度思考（优点）/（缺点）：做直播和讲师，他是需要不断的突破自己需要时间的沉淀，需要每天不断的。锻炼自己讲话的能力。讲话的逻辑讲清楚一件事情的能力。他还需要锻炼，讲话的节奏感情感。不管是做直播还是做讲师都是为了当前我们做的一个事情，立的志向。希望在一年以后我会有极大的改变，这个改变主要体现在我的讲话上面体现在我在表达上面体现我在。向别人讲述一件事情的时候可以把事情讲的很清晰。然后我做直播，我有了我有了对平台的认识我有了对整个内容的逻辑有深层次的理解，这样这个平台什么时候我做都不会太晚，因为机会是留给有能力家住机会的人。当机会来临时，你没有能力，你就把握不住机会，现在我要做的就是自己。这个人的沉淀沟通表达知识储备。故事讲。讲故事的逻辑讲故事的情理都都要。都要进行一一的训练。当我训练到一定程度的时候。我做事情就很自然而然了。我的表达。我的讲述。一切都会顺其自然而不要强迫去做自己能力以外的事情，那样只会打击自己的自信心，只有一步一步的沉淀沉淀下去，做事情的逻辑就有了基础。
总结与反省 （晚总结）
沟通交流（优点）/（缺点）：在沟通过程，当中啊，还是处于？低声下气。没有找到一个自己的点。说话做事。太迁就别人，没有立场。而且说话也没有逻辑。这样讲话呀。没有照顾到别人的颜面，没有顾及到别人尊严，别人必然是会必然要从其他地方找回自己的场子。气势就是这样，你胜利你胜他弱他弱你胜他肯定要找回一些场子。所以我们在做事情的时候啊！要找到我们的点。
尊重他人（优点）/（缺点）：足够的尊重他人。要么不做。要么做的最好。不得罪别人是最好的行为。当对一个人无所欲求的时候做事情。就会无所顾忌。所以在做事情的时候一定要想到一点，怎么到怎么顾及到别人的感受？思考一下一个事情到底应该怎么做？尊重他人是因为尊重他人的人性。每个人都想着表现自己，每个人都想主宰。机动情况。我们要做的就是忍耐，忍耐。舍得有舍才有得。不需要去表达，你的不满。更不需要去表达你的。认识。不需要讲你跟不需要讲跟别人无关的事情。
积极乐观（优点）/（缺点）：在整个一天的工作当中啊！怎没有找到任何让自己积极乐观的状态。所有的行为都是在做一个点。就是逃避现实，迎合他人。没有尊重自己的原则。没有去找到自己的热爱的点。做任何事情都爱都在围绕着。做逃避。不到围绕着。快点结束这样的心理。抱着这样的心里。抱着这样。敷衍自己的心里。你这件事情一定做成的。只有不断的挑战自己，只有不断的。前进。才能把事情做好。当在直播当中，失眠，只是为了不下播而去，直播。这样的行为就不可能有成长。
牢记目标（优点）/（缺点）：今天没有牢记任何目标。做一件事情啊！总是为了时间为了直播时间在做事情。现在因为没有大的目标，所以小的目标也就很容易受别人影响。没有办法去执行下去。收到一个。不按正常人思路不按正常思路来做事情的人，你就很难把事情做下去。所以现在要做一件事情就是立自己的大目标，这就立明他的小目标。跟健身是一个道理的。
