戒瘾

如果我们意识到自己在某个方面行达到了成瘾的状态，就需要一个合理且完美的建议计划，它主要包括几个方面

1.存在的具体成瘾问题是什么？

2.自己戒瘾决心的大小，改变意愿的强烈有多少？

3.充分考虑建议过程中可能遇到的挑战，比如各种诱惑

4.树立具体的改变目标

戒瘾的7个步骤

1.如何知道自己已经上瘾

2.上瘾后如何看待自己

3.认识上瘾中的关键时刻

4.了解防守风格以及发现关键时刻

5.理解上瘾，关键时刻发生的事情

6.应对上瘾的短期策略

7.应对上瘾的长期策略

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