谈到时间管理这个话题，我们跟优秀人的差别就在对于时间开销的精细化管理上。优秀的人能够把时间把握的特别精准，并且能够日复一日的坚持下去。

如果不管理和利用好自己的时间，那么时间就如滚滚长江水，一去不复返，不知不觉青春被你混没了，压力来了，开始追悔莫及。尽管你已经意识到了自己在虚度光阴，但是没有行动起来，最后自己被懊悔的漩涡吞没。

既然我们都意识到了时间的重要性，可是为什么还是把握不住时间呢？是因为我们对时间的敏感度不够，具体来说就是我们大脑对时间无感，你意识不到你的时间价值！根本意识不到时间在疯狂的向前跑，随波逐流，该打游戏打游戏，该刷剧刷剧，还熬夜熬夜，做着这种短时的选择。

所以要想管理和利用好自己的时间，最重要的前提就是提高自己大脑对时间的敏感度，需要给我们的元认知上一堂数字量化课，让它意识到时间的重要性，时刻提醒你意识的重要性，不要虚度时光。

如何量化你的时间呢？我特别推荐的一个方法，就是给时间定价，假如给一分钟定价100元，那么一天的时间成本就是24*60*100＝144000元，按照这种方法，当你再刷视频、打游戏的时候你会意识到我这得浪费多少钱，如果浑浑噩噩一天过去那就是14.4万的代价啊！想想都可怕。

当我们意识到时间的重要性，有了比较强烈的时间感，大家有没有考虑这样一个问题？我们管理时间的目的是什么？显而易见，是为了提高我们时间的利用效率，让每一分每一秒变得有价值。

回想一下我们的一天的时间，除去睡觉的时间，大致可以上班时间为界限，可以分为起床到上班前的时间、上班时间、上班后到睡前的时间，再详细一点就是分为:整块时间、碎片时间、暗时间、另外还有休息时间（毕竟人不是机器，经过一周的学习和成长，还是要休整一下再出发）。

1. 整块时间，即我们有充分不被打扰的时间。比如早起到上班前不被打扰的时间；你可以一口气不被打扰看完几十集电视剧；你一口气不被打扰玩3个小时王者荣耀；再或是你一口气不被打扰花几个小时看完一本书等等。这种整块的时间在做事的时候效率最高，对自己成长的帮助最大。比如逆熵学长这段时间用来写作、阅读、社群分享；再比如哇哇猪这段时间用来学习英语语法、写作、阅读等等。

2. 碎片化时间，就是你没办法长时间专注的去做一件事，在我们的生活中，几乎处处都是碎片化时间，比如等公交、等人、排队、走路等等，他们有个共同特点就是，无法让我们长久的集中注意力，我们的注意力随时可能被打断。那我们该如何利用自己的碎片时间呢？比如利用碎片时间来处理微信添加好友、发朋友圈等等；利用利用碎片时间背单词、看新闻、听书、刷听力、纪录片、听课等等。所以我们可以参照他们的实践并结合自己的实际，把碎片时间合理的利用起来。

3. 挖出属于自己的暗时间。暗时间贯穿我们的一整天，比如午睡前、晚睡前、在路上的时候、排队的时候甚至你洗澡洗袜子拉粑粑的时候，这种时间特别容易擦出灵感、获得意想不到的创意。这段时间我们可以听听书或者音频课程，或者梳理文章标题，或者将素材做好分门别类等等

4. 休息时间。大脑用了一周了也主要短暂的休息不妨抽一个下午出去旅旅游、跟朋友聚聚餐啥的，放空一下大脑，毕竟短暂的休息是为了走更长远的路。

现在我们对自己的时间有了大概的认识，我们可以根据自己的实际合理的安排每天的学习和工作，然后就是日复一日，年复一年的坚持去做。如何才能保持这种持久性呢？这就特别考验我们的精力。

如果我们有特别好的精力，每天都能斗志满满；相反如果我们每天的精力特别差，就算制订再好的计划，执行起来也特别的困难。那么我们怎么才能每天保持充沛的精力呢？我们需要对我们的精力进行管理。

心理学家吉姆洛尔提出一个金字塔模型: 好的精力＝充沛体能➕正面情绪➕可聚焦的注意力➕明确的意义感，

下面我们谈一下如何从这四个方面做的：

1. 充沛体能。充沛体能涉及到了饮食、睡眠和运动。首先是饮食方面严格控制碳水，碳水会导致血糖上升速度快，产生褪黑素，让人犯困。其次是睡眠管理，保持充足睡眠的同时也要保持规律的作息，每天尽可能在相同时间醒来和入睡。最后就是运动健身，每周至少三次有氧。

2. 正面情绪。一早起来遇到开心的事，就会感到一整天都精力充沛。如何管理好自己正面情绪呢？①利用冥想让自己心静，把注意力集中在自己呼吸上，清空大脑，放松思绪；

②写感恩日记，写下让自己感激的事情，为自己塑造一个充满力量感，自信高涨的心态；

③想象未来。想象今天将一切顺利，享受学习和工作带来的挑战与乐趣，轻松完成一天任务的场景，实现目标的感觉。也就是利用秘密里面的吸引法则，每天早上一遍“我的丰盛的，我是快乐的，我是幸福的，我是健康的，我是富足的......”

3. 明确的意义感。意义感就是人活着最高的追求，是精力的源泉。把自己热爱的事情写下来，并且赋予他们极其重要的意义，贴在显眼的地方，每次负面情绪来袭或者注意力不集中，就像航海时看到了灯塔，会在生命中迸发巨大能量，产生持久的精力。

最后就是专注力管理我们在工作和学习中有没有碰到过这种情况，一工作学习就频道走神，一想静下心来做点什么就思绪乱飞，很难进去心流状态。说的是不是你？虽然每个人都是一样的一天24个小时，但是时间的质量是有区别的，这个区别就在于是否专注，是否注意力集中。如何做到长时间专注不走神呢？

①找到自己的黄金专注时间，也就是自己精力最好，状态最佳的时间段，比如早上的六点到八点，因人而异需要自己去感知。黄金专注时间是你一天最适合高度专注任务的时间，像阅读写作、社群分享等 ；

②远离手机等干扰源。 手机调成勿扰模式、关掉所有消息推送、甚至微信消息提醒、物理隔离法等等 ；

③记录思绪。注意力不集中往往源于出找各种想法思绪的干扰，我们可以把所有与当下任务无关的想法记录下来，等任务结束后一并处理。（手机备忘录或便利贴）；

④把握休息节奏，高效工作。

以上就是我对时间管理的一下想法，如果你有更好地想法，欢迎分享。