1、主题是什么？
我不配
2、事件是什么？
九型的几个群，就喜欢我们9号的群，在里面互动的比较多，聊天静心打卡，在那里找到了归属感和价值感。渐渐的聊天的人也少了，静心打卡的人也都去静心群了。我今天在群里发了一段静心体验，没人回应我，看到他们的静心体验都去静心群里聊了
3、即时反应是什么?
对抗，我就自己在这个群里打卡，你们都走吧，别的群我也不说话了！
4、此刻身体的感觉如何？
胸口堵的慌
5、内在对话是什么?
今天我就是故意要发这个群里，果然没人回应。你们都走吧，我不走，我要死守在这！这里才是我的家，我哪都不去！就算剩我一人，我也要在这！你们想让我搬家，门都没有！都抛弃我，我就不配你们留下来是么？我就是不值得是么？是啊，我想彰显自己，在这里我觉得我才能，我这样不配你们爱我，到处想让别人看见我，到处求爱，我就是一个可怜虫，我才不要去找你们呢，活该可怜，这就该是我的命运！
6、内在感受是什么？
愤怒，受害，我不配
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
小时候能亲近的朋友不多，每一阶段总会有一两个吧。刚开始都会和他们玩的很好，可后来每次看到他们和别人玩的很开心的时候，我就很受伤，我就觉得他（她）不喜欢我了，然后我就会疏远他们，麻醉自己（我不在乎），其实是怕持续受到这样的伤害。慢慢的，我的朋友越来越少，上学到现在留下在我心里可以称得上朋友的只有3个人，（也许是这3个人没有遗弃我）还有一个几乎不联系，那个是我大学的朋友，我对她又爱又恨，其实是又喜欢她又嫉妒她，她那么好，想亲近她，又觉得自己不配。快毕业的时候，她问过我一句话：“等我们都毕业了，你会不会不联系我，把我忘了。”我很坚定的说：“我会。”惹得她一阵伤心……虽然我没有联系你，但是我也忘不了你啊。你对我太好了，我不配！这种不配感，不值得感时时萦绕着我～
妈妈烦躁的情绪，嫌我麻烦的语气，不耐烦的态度，无时不刻的在提醒我——我就是个麻烦！我就不该在这！
8、发现自己有什么限制性信念？
我不配，我不值得，我没有价值，我是一个可怜虫，我就该被世界遗弃，我就不该不存在，我活着就是一个错误
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
小时候形成的信念—“盲点”，注意力时刻被它们吸引，时刻捕捉可以证明这个信念的证据。我把自己活成了我信念的那个样子，再评判自己，不接纳自己，消耗我的注意力，我就成为了被头脑控制的生物机器。
10、可调整的回应和选择是什么?
静心群的场域现在更好，我可以加入他们，互相促进，有助于我的成长
我能呼吸，我就是有价值的。我和其他人一样享受着阳光雨露，春夏秋冬。大树有大树的命，小草有小草的命，无论什么命运都不妨碍它们活出自己——我什么都不是！
